“神针俏佳人”李智，北京中医界四大牛人之一，养生独门有秘方

不知道在大家的眼中，老人们活多大的年龄属于长寿？可能有很多人会认为80、90岁已经属于高龄了，而李智老师告诉我们人们活到80岁，只能算是“中寿”，活不到60岁，算是“夭折”，人的自然寿命是可以达到120岁的。

可能说到这里，大家会问到李智是谁呢？李智被评为是“北京最美女中医”，更是施小墨的学术继承人，曾任职于中国科学院西苑学院，现任职于北京同仁堂集团的中医临床专家、北京国际有限公司的中医药专家、北京同仁堂集团文化传承中心专家。

更是被很多北京人当做是自家的大闺女，李智年轻，看起来更是比实际年龄年轻，她亲和力强，对病人还好，特别是在点穴、针灸、放血、减肥方面，更是高手中的高手，年纪轻轻，就在中医界杀出来了自己的名声，她的“神针俏佳人”这个称号就由此而来。

北京养生堂请的第一个专家就是李智，后来郭德纲也请过她。李智的身材保养的特别好，她有一个独门秘方，那就是每天要跑步1万米，天天如此，喜欢穿旗袍，爱琢磨。全身二百多个穴位，她自创了一套方法，特别灵，按照她的方法患者去找穴位，一找就对。

李智根据《皇帝内经》解读了有关饮食的学问，此中的“五谷为养”，强调的就是主食的重要性，很多人只喝酒不吃主食，对身体伤害是很大的，主食就是碳水化合物，用来维持生命特征的。

那每天应该吃多少主食才算合理呢？当时李智就给了一个计算方法，就是用5乘以自己体重公斤数得到的数字就是，可以举个例子，某人120斤，也就是60公斤，用5乘以60，得到的300g，就是它的主食量。

这里的“五果相助”也是在告诉人们不能靠吃水果过活，特别是减肥的朋友，光吃水果是不行的，水果只能辅助来吃，每天吃2-3个水果，用于补充维生素最好；而“五畜为益”建议大家要注重补充蛋白质，每天吃2两左右的肉最合适；“五菜为充”就是鼓励大家多吃带心、带梗的蔬菜，可以促进肠道蠕动，一天应吃1斤左右的蔬菜。

李智说要注重饮食，少吃高糖、油炸食物，多吃纤维，新鲜的食物（水果、蔬菜、粮食），控制好蛋白质、粮食、脂肪之间的比例，还要经常做有规律的运动。

除此之外，她还教会我们如何避开养生误区？例如，血脂高的人不是不能吃肉，肉是人体所必须摄入的营养，只是要控制好量就行，但是很多人为了健康不吃肉，却在做菜的时候，放很多油，要少油、少盐的“清淡饮食”才健康。

像正常人每天吃油不要超过25g即可，大概就是不超过酸奶塑料杯的六分之一；而每天吃盐的食用量，如果以酒瓶盖为例的话，去掉里边的皮垫，装满一酒瓶盖就是一天的用盐量。

因为像我们平常所吃的香肠、咸菜、酱油、味精中都是含有很多盐的，所以平时吃盐一定要注意。

其次就是吃水果就吃应季的，不要总吃反季水果，并且吃饭最好是用烧开过的水来煮饭会更健康，很多人都是习惯用自来水直接煮米饭，这样自来水中所含有的氟元素会破坏里边的维生素B1。

除了以上这些，李智也强调，穴位治病，即便是找不到准确的穴位，也没多大关系，只要作用于经络，同样也是可以防病治病的。