无糖食品真的不升糖？降血糖时踩过的陷阱，今天全部分享给你

虽然说现在的生活条件好了很多，但是也有很多富贵病的出现。很多时候，血糖过高就是因为平时吃的食物过于精致，过于丰盛。血糖过高会给人体带来很多的健康隐患，因此人们现在也开始想办法来控制血糖。不过很多人在控制血糖的道路上，都犯了很多错误，自己进了陷阱还一直不知道。今天小编就给大家整理了几条在降血糖的道路上，会踩到的陷阱。

无糖食物不会引起血糖升高？

为了能够让血糖过高的人，更好的享受美食，现在市面上推出很多的无糖食品。不仅仅有无糖的碳酸饮料出现，还有无糖的饼干、面包之类的食物。其实这些无糖食物压根就是在忽悠人，虽然说这些食物中没有白糖的存在，但是依然还有很多蔗糖的存在。

如果人体摄入过多的蔗糖，那么身体内的血糖浓度还是会升高的。而血糖过高的人往往没有意识到这一点，以为是无糖食物，就可以随便吃，吃再多都没有关系。殊不知，这些食物吃多了，只会适得其反，反而更加不利于血糖的稳定。

不吃主食就能降血糖？

这种说法可能很多人都有听过，并且还一直信以为真。虽然说主食中确实存在很多的糖类物质，对血糖存在一定不好的影响。但是并不是说不吃主食，就能让自己的血糖值恢复正常。一些血糖偏高的人，觉得自己没有吃主食，因此可以吃很多其他的食物来代替主食，往往就没有控制好自己的饭量，这样对血糖的影响也没有什么好处。

而且经常不吃主食，容易造成血糖过低。如果血糖一会儿高一会儿低，对身体伤害更大。而且如果人长期处于一个饥饿的状态下，血糖反跳性升高的情况也会时常发生，对病情的影响更不好。

依靠偏方来降低血糖？

在民间，有很多降血糖的偏方，都没有经过医学的证实，如果偏听偏信的话，对自己的身体也会造成一定的伤害，甚至会加重病情的发展。如果发现自己的血糖过高，一定要去医院找医生来寻找降低的方法，千万不要随便依靠偏方。

血糖稳定了就可以不用吃药了？

很多血糖偏高的人，已经无法通过饮食来控制血糖了，平时还需要服用一些降糖药。不过药物进入人体之后，并不是立马就能见效的，总是需要一个过程。不过在这个过程中，往往有些人会忘记吃药，甚至干脆就不吃药了，觉得吃药压根没用。

还有一些人在血糖稳定了之后，就干脆擅自停药了，觉得自己已经没有必要吃药了。其实这样做对血糖的稳定非常不利，如果没有医生的批准，千万不要擅自停药或者是换药，否则容易造成血糖波动过大。

血糖过高的人，应该如何来降低呢？

首先就是要运动，如果一个人长时间不运动的话，不仅会导致身体的血液循环和新陈代谢降低，同时也会导致体重上升，出现肥胖的一些症状。如果一个人过于肥胖的话，对血压和血糖都有很不好的影响。因此血糖偏高的人，平时要切忌久坐不动，每天坚持锻炼半小时，不需要过于激烈的运动，慢走、打太极都是可以的。

其次就是饮食疗法了，除了饮食要清淡外，还需要根据自身的情况，制定出一套减轻胰岛素负担的饮食方法。增加膳食纤维的摄入，帮助身体排毒，减少体内脂肪的堆积，消耗多余的热量才是最关键的。

在我们的身边，血糖过高人不在少数，希望大家看完这篇文章之后，都能避免掉降血糖过程中的误区，同时也希望能够分享给自己身边的其他朋友，让他们也尽量少走弯路。