春天多发的咳嗽、咽干，咱们来个食疗小秘方

春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

预防流感、呼吸道疾病

俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。最近大家还是经常宅在家里，瓜子零食之类的东西没少吃，除了春天的过敏源多，很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。小编给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子，不妨在家试一试。

白萝卜蜂蜜水

白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有比较好的止咳化痰功效。

【材料】白萝卜1个，蜂蜜适量。

【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。

川贝母蒸梨

川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。

【材料】梨子1个，川贝母粉5克。

【做法】梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。

特别推荐：盐蒸橙子

橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。

注：由于小孩子对食盐的控制量更严格，所以不适合食用。

【材料】橙子1个、盐少许。

【做法】橙子洗净切开，用筷子在橙肉上戳几下；撒上一点点盐，再把两半橙子合起来，放入碗中上蒸锅蒸；水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。

在对抗病毒的特殊时期，增强自己本身的免疫能力，才能远离疾病，今天介绍一款汤水非常适合提高免疫力

【石斛鲜鸡汤】

【材料】

宫廷黄鸡、石斛5克、西洋参10克、山楂5克、虫草花10克、红枣5枚，黄酒、生姜片、食盐。

【做法】

石斛用黄酒浸泡5、6小时；鸡肉放入砂锅，加冷水，大火煮开，转小火慢炖；再加入红枣、石斛、西洋参、山楂、虫草花、姜片炖煮1小时，加调料调味即可。

【功效】

补中益气、养阴生津、恢复体力、增强免疫力。

顺应阳气生发的特点，晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、八段锦等，活动关节，疏通郁滞，使气血流畅；饮食宜清淡，不要进食辛辣油炸等食物，保持心情舒畅。