怎么解决便秘？这3个护理小妙招学起来

顽固性便秘是由于先天结、直肠解剖结构变异而在不同年龄段逐渐产生排便困难的一类疾病【1】，广大患者是深受其害。

顽固性便秘的患者不仅需要及时的治疗，在护理方面也需要极尽心思，在护理方面建议可以着重于以下几点：

一、日常饮食护理

顽固性便秘患者的饮食是首要关注点，合理的饮食结构可以帮助顽固性便秘的治疗以及预防顽固性便秘的复发。

建议顽固性便秘患者每日进食充足，不能吃太少，保持肠道的充盈状态；食物建议粗细搭配，增加粗粮和新鲜蔬菜水果的足量摄入；养成每日足量饮水的习惯，每日饮水量维持在1L-2L，坚持早起一杯蜂蜜水或者淡盐水；合理运用香油，有研究表明，顽固性便秘患者睡前食用50ml香油有助于更好的治疗。

二、排便指导

原则上讲人在每日睡醒以后，也就是从卧位变成站立的站立反射，会促进排便，在进食以后，出现胃结肠反射或者是十二指肠结肠反射，也可以促进排便。顽固性便秘患者到一定时间更应排便，但经常由于各种原因经常拖延排便时间，易破坏排便习惯，使排便反射减弱，因而不要随意地拖延排便时间【2】。

需要指导顽固性便秘患者养成定时排便的习惯，一般是清晨或者傍晚比较好，同时建议观察患者排便的性状和颜色，注意告知患者入厕时不要听歌看书报，以免分散注意力影响排便。

三、心理护理

顽固性便秘患者不仅是身体受到了伤害，情绪方面也容易产生焦虑、不安甚至抑郁的情况。所以对顽固性便秘患者心理的呵护也是至关重要的。关注顽固性便秘患者的心理变化，倾听患者的倾诉和想法，做好心理疏导，引导患者建立信心，树立正确的观念。同时要说明排便是受大脑皮层控制，需要多个肌肉协同调节的结果，是需要一定的时间【3】。嘱咐患者不要着急，放松心情，积极面对。

总之，针对顽固性便秘患者治疗很重要，护理方面也不可或缺，对患者尽早排便，养成正确的观念甚至治疗之后的康复和预防都有重要的意义。

【参考文献】

[1] 罗光林,戚兴华.顽固性便秘的治疗与护理[J].世界最新医学信息文摘（连续型电子期刊）,2015,(82):33-33,34.

[2] 赵瑞雪.肠道水疗在治疗肿瘤患者顽固性便秘中的疗效及护理[J].当代护士（上旬刊）,2019,26(2):157-159.

[3] 袁秋霞,贺平.顽固性便秘术后护理[C].//中国便秘联谊会%《中华胃肠外科杂志》%结直肠肛门外科杂志.2015中国便秘高峰论坛论文集.2015:658-663.

作者：名医在线签约合作医生-首都医科大学附属北京地坛医院韩志兴医生

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