男人坚持时间不长？6件事做不好，怪不了别人

“夫妻生活两年了，每次坚持不到五分钟就不行了，这是不是早xie啊。”

“到底多久时间射精才是正常的？”

“是不是坚持越久越好呢？”

俗话说，男人不能说“不行”，其实，早xie不仅对男性身心的伤害很大，对伴侣的伤害同样很大，但由于羞于表达，大部分人对于男性早xie都只是一个模糊概念。

男性坚持这个数，才算正常

关于这个问题，英国就曾做过一项研究，研究表明：45%的男性能坚持三分钟，50%的男性能坚持十分钟，而有5%的男性可以坚持半小时以上。

也就是说，男性在身体健康的情况下，能坚持3至10分钟左右都是正常的。当然，坚持时间的长短并不能完全说明男性的能力，因为时间的长短跟年龄、心情、次数等都有关系。

事实上，男性都希望自己可以坚持更久，那么，在生活中有哪些方法可以帮助男性坚持更久？

6个方法，可以帮助男性坚持更久

男性想要坚持更久，最重要的是要坚持运动。多做一些有氧运动能够帮助到你，比如跑步、游泳、打球等，既可以锻炼心肺功能，又可以锻炼男性的下肢、腰部、臀部等，能够有效改善男性的体质，也可以提高男性的耐力，在夫妻生活中，自然就可以坚持更久。

其次，增强体质除了通过运动以外，还需要加强饮食。在日常饮食上，可以适当食用一些补肾壮阳的食物，如动物内脏、羊肉、核桃等。

养成良好的生活习惯也能帮助男性坚持更久，如戒烟戒酒。烟酒对于男性的身体伤害非常大，如果想要更持久，戒烟戒酒是十分有必要的。

另外，保持充足的睡眠也能帮助男性坚持更久，充足的睡眠可以使男性体内的各个器官功能保持在最佳状态，在夫妻生活中，男性坚持的时间也就更加持久。

其实，在夫妻生活中使用避孕套，也可以帮助男性坚持更久。因为避孕套可以减少生殖器的刺激，达到更持久的战斗力，另外，避孕套还可以很好的保护双方，降低性病的传播概率。

最后，男性想要坚持更久，还需要保持精神放松，过于紧张也会减低男性的持久度，还会减低性爱的质量。在夫妻生活中，男性要对自己有足够的信心，保持放松愉快的状态，可以有效帮助男性坚持更久。

坚持的时间不能代表男性的能力，但如果出现了早xie，也要采取正确的解决方法，切勿听信民间偏方！

参考资料：

[1]葛倩倩.摆脱性紧张让男性更持久[J].农家之友.2013-07-15

[2]男性健康为何成了“难言之隐”？[J].广东科技报.2019-07-30

[3]程启秀;郭贤坤;聂勇;张燕;边疆.中老年男性夫妻生活现状与心理状况[J].中国心理卫生杂志.2004-07-15

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