经常失眠睡不着？老教授一个偏方，不喝牛奶不数羊，睡得比猪香

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俗话说"心静自然凉"，但对于现代人来说，想要静心并不是一件十分简单的事情，因为我们面临着诱惑，梦想，欲望等。

它们每天在我们眼前浮现，驱使着我们做一些本不愿意做的事情，所以当夜晚来临时，很多人都难以入睡，每天望着天花板睁眼到天亮。

古人讲究日出而作，日落而息，跟着大自然完成一些日常的活动，但现代社会科技发达，技术进步，很多人小小年纪就玩手机，玩电脑，半夜不睡，早晨不起，身体素质差，学习成绩也不好，甚至整个人生都过的一塌糊涂，更有甚者还因为失眠患上了焦虑抑郁，对生活充满了失望和厌烦。

如果说睡眠是一种享受，那么失眠就是一种折磨。不仅体现在身体上还体现在精神上，身体上免疫力会下降，头晕头痛，浑身没劲，而且还容易感冒发烧，脸上长痘，轻的人精神萎靡，气色不好，重的人则会诱发心脏病，糖尿病，高血压等。

精神上，失眠的人普遍都比较悲观，对未来也没有什么太大的渴望，奋斗的动力更是远远不足，甚至有人还会产生厌世情绪，用极端的方式伤害自己和别人，这都是失眠带来的潜在威胁，如果不加以重视，将会造成严重后果。

那么经常失眠睡不着怎么办才好呢？

别着急，老教授教你一个偏方，不喝牛奶不数羊，睡得比猪香。

相信很多人在生活中都有喝牛奶和数羊的经历，那么我们就来探讨一下这两种方法的作用，牛奶确实能助眠。其成分色氨酸可以帮助大脑入睡，起到调理失眠的作用。

但我们需要明白的是牛奶中助眠的成分非常少，对于顽固性失眠是没有多大作用的，所以想要靠牛奶睡得好基本上是不太可能的。

再来说说经常提到的数羊，这个方法是民间流传下来的，其实它没有任何的科学依据，而且多数是心理因素在作怪，所以数羊是不能解决失眠问题的，能够解决问题的还是多糖类物质芝宁多糖化合物。

多糖类物质可以提高免疫力，补充细胞能量。芝宁多糖属于药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善头晕头痛，体虚乏力等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝解郁，缓解焦虑失眠，令人心情愉快，情绪放松。

多糖类物质可以助眠，坚果类食物也可以起到调理失眠的作用，日常多吃这3种常见坚果，补气安神，睡得香。

1、核桃

核桃仁含脂肪油、蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁及镁、锌、铬、锰等。

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

2、花生

花生中还含有丰富的维生素、钙和铁等。特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。

花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

3、杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药镁元素，经常吃有助于缓解焦虑情绪。

另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能清洁肠道。其成分黄酮和多酚，能提高睡眠质量，对失眠有辅助作用。