颈椎疼痛,你试试这样按

文 / 康桥e家
2017-07-29 09:06

颈椎疼痛,你试试这样按坐姿不正确、长时间的电脑工作等因素都会导致颈椎的不适。面对颈椎的疼痛,我们应该怎么去按摩才可以真正的缓解?今天就和大家分享一下~

一、穴位按摩

1、风池穴

颈椎疼痛,你试试这样按按摩手法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前额,另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处,揉捏半分钟左右,以局部有酸胀感为佳。

功效:具有平肝息风,祛风解毒,通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、肩井穴

颈椎疼痛,你试试这样按按摩手法:被按摩者取坐位,按摩者站于身后,用双手拇指按压肩井穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

功效:有颈部酸胀、头重脚轻、落枕等情况,可以试着按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背处,肩膀与颈部连线中点。

3、天牖(yǒu)穴

颈椎疼痛,你试试这样按按摩手法:取坐位,用拇指螺纹面按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效:有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕,以及颈肩背部痉挛强直。

二、按摩小动作

1、颈部提转法

取坐位,立于其后,用一手托其下颌,一手托其后枕部,慢慢左右旋转并用力上提,听到弹响声后,按摩颈部,放松椎旁肌肉。

2、拿捏颈肌

把左(右)手上举放到颈后,拇指放置在同侧颈外侧,其余四指放到颈肌对侧,双手用力对合,把颈肌往上提起后放松,沿风池穴往下拿捏到大椎穴20到30次。效果:解痉止痛,调和气血。

3、耸肩

自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。

4、按肩搬头法

取坐位,双上肢反抢于背后,家人立于其后,左手按其右肩,右手置于其头顶,用力将头颈部向右侧搬动。然后用同法,右手按其左肩,左手置于其头顶,用力将头向左侧搬。两侧交替操作,每侧10次。

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