高血压？高血脂？高血糖？这个降三高的方法简单方便，最重要是有效！

现如今，高血糖、高血压、高血脂已成为严重威胁身体的健康的慢性疾病，我们身边几乎总有一个“三高”朋友。不是高血压，就是高血脂，或高血糖，有些有两种病症，更夸张的是，三种病症全有的也不少。并且三高人群越来越年轻化。

高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。

忽视了“三高”就是忽视了健康，代价之高电视上也总有类似新闻，而且造成的死亡率也非常高。要想实现健康长寿的目标，就一定要控制住“三高”。

市场上各种降压药、降脂药也都层出不穷，可是大多都停药即复发，不能彻底将其治好；而且在服药时也会有各种担心：

担心一：是药三分毒，我吃这个降压药有副作用，长年累月地吃，会对身体造成很大的伤害。

担心二：降压药会不会有耐药性，如果现在就吃上降压药，到50、60岁的时候，我再吃或病情重了我再吃，会不会疗效就不好了。

担心三：高血压不能根治，吃降压药又有什么用？

中医有一句话：“药补不如食补”，重药物轻食物是不可取的。因为药物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服或多服都会对身体有影响。其实，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系。

我们也可以通过食疗来预防和降低三高，很多食品本身就有治疗作用，比如：燕麦，银耳，山药，玉米等一系列食品都有降三高的功效，除了正常的三餐外，我们平时还可以吃一些或者喝一些，对降三高有帮助的。可以起到辅助改善作用的食疗食品，早清好作为一款调理三高的食疗食品，具有升清降浊，清肝明目、健脾胃、润肠道，抗动脉硬化、降血压、降血脂、降血糖、降尿酸、清除自由基、防癌抗癌、强身健体，改善睡眠，延缓衰老等功效，对中老年人们高血脂、高血压、高血糖疾病能起到良好的食疗保健作用。

除了饮食，在生活中还要注意以下三点：

1、控制饮食：

养成规律作息时间，按规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。

2、多运动：

运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

3、戒烟戒酒：

烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。