总是半夜两三点惊醒，这是怎么回事？该怎么办？
人的一生1/3都是在睡眠中度过，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。
俗话说，每天觉睡好，八十不显老。
我们知道，最好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但是现实中却有很多人睡觉睡一半，莫名其妙的凌晨两三点钟就醒了，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮，这对于睡眠质量本身就不好的人简直是噩梦。
有些人只是偶尔一次这样，但有些人却是经常半夜惊醒。
你是否也有这样的经历？
这到底是什么原因呢?
我们一起来看看好朋友心电图机健康专家是怎么说的。
一、为什么总是半夜两三点惊醒？
偶尔一次的失眠可发生于任何正常人身上，可能由于白天精神紧张过度，前一天睡眠过多，睡前饮用咖啡、茶等兴奋性饮料或者睡前激烈运动使大脑过度兴奋。在这种情况下，一般去除诱因后，睡眠问题自然缓解。
如果在某一段时间多次出现睡眠问题，则可能是由于一些心理因素，如精神压力较大，白天工作压力大，精神焦虑明显等引起，如能解除这些心因性因素，睡眠也会明显改善。
如果反复出现入睡困难、易惊醒、早醒等问题，每周出现三次以上，且持续1个月以上，则可能属于病理性睡眠障碍。
中医学上，3~5点是肺经当令，如果说肺部有疾或者肺部受到风寒可能会导致半夜惊醒；另外，也可能和肝脏有着密切联系。
特别是在春季，春季气血往外走。因此，可能会出现肝血不足的情况，凌晨1~3点肝经比较旺盛，如果肝阴不足，或者肝经热，可能会把氧气顶回来，人就会惊醒。
因此，多补一下自己的肝血可能会产生有利效果。
因为肝脏藏血，肝血充盈的话，阴阳调和就能够睡的香了，如果肝血不足，阳气难回，就难以入眠。
肝血虚是睡眠受困绕的很多人的苦恼之处，日常补充一些动物肝脏、血块，红肉，也可以寻一些补气血的中草药养养身。
二、总是半夜两三点醒，该怎么办？
我们通过具体的常见症状来分析可能得原因以及解决之法。
1、半夜惊醒，心跳快，喘不上气
如果你经常半夜被惊醒，并且心跳明显加快，还有一些喘不上气的感觉，可能是心律失常导致的。
比如心悸、胸闷、头晕、气促等都是心律失常的常见表现。
睡觉的时候，一般是人体各项生理指标最平稳的时间，心跳也相对平缓。如果突然出现心跳过快或过慢的情况，那就要当心心律失常了。
如果经常这样，可以用好朋友心电图机做一个24小时动态心电图，能够准确记录睡眠状况下的心律异常问题。
同时，也可以把相关数据上传到安心网后台，会得出一份睡眠质量报告，能准确记录失眠过程，呼吸停顿次数，睡眠高效时间到心脏隐患排查，让你整个睡眠过程清晰可见，方便就医治疗。
2、半夜突然就醒了，整个人感觉烦躁不安
入睡困难，中途很容易被吵醒，平时脾气也暴躁，这类人考虑可能肝虚引起的。
中医所说的肝虚，可能和我们平时说的肝病不是一样的概念。
中医的肝虚主要是指肝脏缺血，身体产生一系列虚的症状。
肝虚会引发视力不好，容易眼花、视力减退，还会出现手脚麻木、全身血液循环不畅。
另外，女性肝虚还有脸色发白、舌苔淡、月经不调的情况。
遇到这样的情况，我们可以日常多吃一些补血的食物，注意控制自己的脾气，睡前尽量平复好心情再入睡。
如果症状无法缓解的话，建议可在医生的指导下服用一些相关药物。
三、日常生活中如何避免失眠？
1、适当运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、营造良好的睡眠环境
睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，可以喝杯热牛奶，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等，不看刺激性、恐怖性的视频等，睡前一小时尽量不要再进食。
3、泡脚
睡觉之前用热水泡脚，泡脚可以畅通经络，运行气血，舒缓情绪，静心安神。
热水泡脚可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，从而加深睡眠程度，提高睡眠质量。
4、摒除杂念、深呼吸
失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪。
特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
这时，我们可以放弃抵抗，选择把精神集中于自己的呼吸，那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后再往回走，到达咽喉部等。
这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。这个时候，身体也热起来了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。
此外，应尽量不要过于劳累，早睡早起，保持良好的作息规律，习惯成自然。
良好的睡眠从小事做起，从现在做起！
文|可心 好朋友心电图机健康专家
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