中医医师划重点，秋季养生秘方

中医讲究顺应时令养生，养生第一条就是顺时。秋季阳气渐收，阴气生长，气候由热转寒，人体要顺应自然，保养体内阴气。燥为秋天主气，称为秋燥，秋季养生贵在养阴防燥，听听十陵社服中医医师怎么说。

秋季养肺

秋燥分温燥和凉燥，早秋时节，气温高，称为温燥，晚秋，气温下降，称为凉燥。燥邪为病的特点是,“燥胜则干” ，意思是燥邪易伤人体的津液。肺喜润恶燥，主呼吸，外合皮毛，与大肠相表里。所以燥邪最易伤肺而出现口干、唇干、咽干、鼻干、 皮肤干燥、大便干结难排，严重者可出现干咳少痰。所以秋季养生要顺应自然，保养体内阴气。

起居秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

饮食需要吃一些甘寒润肺之品，比如桑叶、麦冬、沙参、玉竹等泡茶，水果可以吃润肺的白梨，老年人可用百合、山药、莲子炖汤或熬粥；如果出现干咳少痰，可用杏仁、川贝母、沙参、枇杷叶滋阴润肺止咳。

运动秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

护好三个重要部位

头部作为人体“诸阳之会”是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。入秋后洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。患有心脑血管、四肢不温级易感风寒的人，尤要警惕。

肚脐， 中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，应特别注意这个部位的保暖，可经常采取肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

脚是距离心脏最远的地方，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身诸多经脉，所以人们常说“脚冷、则冷全身”。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。