这几个健康秘方快来看看记下来

一、最好的治病良药——水

许多疾病都是因为摄入水不足造成的。随着年龄的增长，身体内的水含量逐渐降低，身体各种器官功能逐渐在减退，身体易出现缺水却不“渴”的症状。

若无法及时补水，易使人皮肤干燥，出现排泄不畅、便秘等症状，尤其是有心脑血管疾病的老人，容易因缺水而引起血液浓稠，从而易引发心梗、脑梗等不良现象。

二、天下第一大补——睡觉

俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

三、世界上最好的运动——走路

「走路」被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，它对我们的身体有诸多益处：

1、有益心脏健康：走路可以锻炼心血管耐力，使心肌功能变强，强化心脏。研究发现，与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

2、预防老年痴呆：走路可以增加大脑氧气的供应量，对消除大脑疲劳、增强记忆力、提高效率都有积极的作用，可有效预防大脑衰老及老年痴呆。

3、远离糖尿病：研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。

4、防止骨质疏松：走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。。

5、减肥：散步每30分钟可消耗75千卡的热量。

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