女子不爱运动常服用泻药 便秘20年肠子发黑！

近日网传的信息“一天不排便等于吸三包烟”，让家住市区的35岁女子晓玲（化名）坐立不安。她从10多岁开始，一直深受便秘之苦。可先是羞于启齿，后因为怕麻烦，总是自行买药处理，谁知便秘的情况愈来愈重。近日去医院检查，医生认为晓玲是较为严重的顽固性便秘，结肠、直肠都已发黑。下面跟51养生网小编一起了解一下吧。

便秘近20年

35岁女子试遍药物

35岁的晓玲有一份稳定的办公室文员工作，有一个10多岁的孩子。自10多岁时，她有了便秘的毛病后，快20年了就一直没有好过。“就是因为这个难言的病根，所以我很少离开家，大学也是在市区上的。”晓玲说。

她告诉记者，当时刚出现便秘时，母亲给她买了开塞露。可没想到，她竟用上了“瘾”，家人也变着法给她调理，就是不见效果。后来晓玲长大了，就去药店里自己买药，“什么番泻叶、润肠丸等，都试过。”

可是，只要这些药一停，晓玲就又开始便秘。不仅如此，因为排便不畅，加上她工作后，一直坐办公室，缺乏运动，“我体形偏胖，当时为了减肥，有个苗条身材，好找对象，我还吃了段时间减肥药。”

晓玲发现，服用减肥药的效果，与之前吃泻药的效果差不多。晓玲看似人瘦了些，但并不精神。后来她经历了恋爱、结婚、生子，可便秘的毛病却始终紧密相随。

腹部隐隐作痛

结肠、直肠都已发黑

前段时间，晓玲总觉得腹部不太舒服，隐隐作痛，恰好看到网上传的一则“一天不排便等于吸三包烟”的消息。她赶紧前往医院检查，医生结合其常年便秘史，就建议她进行结肠镜检查。“病人结肠、直肠都已发黑，还是比较严重的。”

晓玲因为多年的便秘，整个下消化道处于非正常状态，加上其经常用泻药刺激肠道来排便，且晓玲服用的减肥药中，含有蒽醌类的泻药，“这些药吃多了，会造成结肠的黑粪便，增加肠息肉及癌变的风险。”

对于网传的“一天不排便等于吸三包烟”，道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。“但也不至于一天排便不顺畅，毒素就存下了。”如果三四天甚至更长时间不排便，为防止引发肛肠疾病，最好去看医生。

如何预防便秘？

饮食、起居、运动都要注意

据介绍，便秘的患病率高达27%，但只有一小部分人会就诊。什么样的情况是便秘？便意少，便次也少；排便艰难，费力；排便不畅；大便干结，排便不干净、腹部不适或疼痛等情形都是，“还有部分患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神疾病。”

如果忽视或者克制便秘，会出现胃肠功能紊乱、肠穿孔、结肠癌、诱发心脑血管疾病、肛肠疾病，甚至会影响到大脑功能，出现注意力分散、思维迟钝等。

所以，当身体任何一个部位出现问题，都不能忽视。如何预防便秘？一，调整饮食结构，主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。二，养成良好的排便习惯。排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。三，慎服导致便秘的药物，不能长期使用泻药，让肠道形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害。四，积极锻炼身体，多做散步、跑步、深呼吸、腹部按摩等运动，提高排便动力，预防便秘。

便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢？

偏方1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

偏方9、早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。