谣言止于智者 这些网红减肥办法并不实用

对于爱美的女生来说，无法容忍自己胖一点点，不管是迈开腿还是管住嘴，或则借用各种减肥偏方，总之减肥方法只有你想不到没有做不到的。相信你也有过类似的经历，在网上看到某条减肥法立马使用，可是结果没有太大的作用，甚至体重又增加了一些。其实呢，有些所谓的正确的减肥法根本是不对的，也是没有科学根据的，所以说在一定程度上做了无用功。今天中食展SIALChina小编带大家一起来盘点一下，那些年我们轻易相信的饮食谣言!

误解一、 喝果汁可迅速减肥和清洁身体

一方面，你的身体根本不需要你插手所谓的“清洁”工作，光凭肾脏、肝脏和膀胱就能很好地完成任务。另一方面，与其说果汁会让你快速减肥，倒不如说它会让你饿得更快、吃得更多。饮料中的糖分含量高，有助于消化，并能使你的血糖浓度变化增大，使你很容易饥饿。

同时，多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素等营养素，而这些营养素即使在减肥期也是人体所必不可少的，例如蛋白质可以增加肌肉强度，并且起到促进新陈代谢以及稳定血糖水平的作用。

误解二、 夜间进食会发胖

有关研究证实，如果你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配，每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西，要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

如果夜间还想吃零食，那最好将其热量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中，整天狼吞虎咽连晚上也不能例外，那么你应去咨询一下医生。

误解三、 吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂减肥

这些确实是营养价值高、卡路里含量低的蔬菜，但它们不能助你燃烧脂肪。如果你按饮食计划吃了柚子、芹菜或卷心菜，的确得到了减肥的效果，那很可能是因为你用它们替代了那些高热量食物。

误解四、 对某些食物的渴望表明人体内正需要这些营养素

迄今为止，科学家们还没有足够的证据，能把对某些食物的渴望和人体内缺乏这些微量营养素两者联系起来。实际上，针对那些巧克力上瘾者，一位心理学家曾经做过相关实验。在实验中，一组人得到一些包含巧克力成分的鸡尾酒，另一组人则得到一些假巧克力棒，它们看上去、闻起来、尝上去都像巧克力但不包含任何巧克力成分。

结果是那一组得到假巧克力棒的人满意度更高，因为虽然不是真正的巧克力，但其形状、气味和口感都恰到好处地满足了巧克力上瘾者的需求。人们更倾向于渴望那些他们爱吃并且伴之度过愉快时光的食物。举例来说，你更渴望汉堡包，因为你爱其口感，喜欢在舒适的酒馆或家庭野餐时享用，而不是因为你缺乏汉堡包中包含的矿物质。

想减肥还是借助科学办法，饮食规律，坚持健身锻炼，最重要的是要持之以恒，相信坚持一年半载身材一定很大的变化，拥有窈窕身材不是梦。好啦，如果想了解更多美食资讯，敬请登陆中食展网：www.sialchina.cn ，进口食品、休闲零食、进口葡萄酒等资讯等你查阅。