便秘与六块腹肌的故事，一个方法，教你轻松告别便秘！不是偏方

室友是一资深油腻宅男，一日脱衣竟显6块腹肌，6块腹肌！

随羡慕问其怎么做到的，只听他淡定答曰：实不相瞒，我从小就便秘!

虽是段子一则,却道出多少便秘人的”艰辛”。通常我们的便秘都属于功能性便秘，主要是由于肠道消化液分泌不足，生物菌群失衡，蠕动较弱引起的。表现为大便次数偏少（每周低于3次）、粪便干燥，排出非常吃力，动辄半个小时还出不了厕所。

便秘的危害自不用多说，虽然这些大家都知道，但是很多人不到万不得已都不主动的去治疗和调理，其中最主要的原因也并不是患者不重视，很大一部分原因，还是因为便秘的治疗除了临时性的使用泻药或者开塞露通便外，一般都需要比较漫长的过程，不容易很快见到效果。这就导致很多人没有耐心坚持治疗。

那么，除了临时性的辅助排便以外，有没有更有效且快速的治疗便秘的方法呢？

这我们需要从引起便秘的根源说起。这其中，中医西医各有说法，对于治疗也是各有所长，中医更注重身体内在调理，相对缓慢，西医直接，但往往只针对症状的消除，虽然快捷但是容易反复。

那现代医学还有没有更理想的方式呢？答案是有！它就是：通过肠道菌群调节，改善并治疗便秘。

我们都知道，肠道细菌由有益菌、中性菌、有害菌组成，有益菌在肠道生成有机酸，起到修护和促进肠道蠕动的功能，帮助肠道消化和吸收；改善肠道微环境，同化中性菌，抑制有害菌生长，使肠道处于健康状态，从而预防并治愈便秘症状。知道了这些，那么大家会认为既然是这样，那么单纯的补充益生菌不就好了吗？其实，没那么简单。

首先，益生菌想要存活和增殖，需要食物（益生元），如果单纯的补充益生菌，不补给足够的食物，那益生菌补再多也无法存活。况且益生菌种类选择也是个问题。

俗话说，与其授之以“鱼（益生菌）”，不如授之以“渔（益生元）}”。

补充益生元（双歧因子），使肠道益生菌（双歧杆菌）增殖，才是解决问题的根本所在。益生元就是一种膳食纤维，这下简单了，补充足量的膳食纤维，特别是可溶性纤维有益于便秘，也是目前公认的最为科学安全有效的便秘治疗方法。

途径一、日常饮食

这个很简单，就是通过日常食用高膳食纤维含量的食物获取。

弊端：世卫组织及世界大部分国家推荐膳食纤维日摄入量为25-30g，上图为常见粗粮膳食纤维含量，但是我们日常吃的都是经过精细加工过的，膳食纤维已经损失很多，所以，作为便秘患者，单纯的依靠食物补充，是远远不够的。

途径二、成品膳食纤维补充剂

成品膳食纤维补充剂一般都是通过植物提取或者合成制成，属于高纯度的膳食纤维。“素元汉方”膳食纤维补充剂（山楂麦芽低聚果糖）由水溶性膳食纤维和山楂麦芽（健脾养胃）合成，每日10-20g，即可满足每日膳食纤维(益生元)的摄入量。对于膳食纤维的补充比较直接快速，推荐便秘的朋友使用。

便秘虽然不是什么严重的病症，但是它确实多数严重疾病的诱因，便秘久拖不治后果是很严重的：肠道垃圾毒素堆积造成重复吸收，引起更多病症的发生；长期便秘困扰造成精神萎靡、注意力下降、食欲不振，导致肛肠疾病如痔疮、肛裂甚至是直肠癌等；

所以千万不可以将其置之不理，了解其根源，早日根除才能保证身体健康，健康快乐生活。