致高血压患者：有哪些小技巧可以有效降压？

高血压是心脑血管病的首要危险因素，

如果不及时治疗，高血压将导致的疾病有哪些？

脑溢血！

动脉硬化！

心肌梗死！

肾衰！

失明！

就高血压对人体健康危害之大，必须引起我们的高度重视。治疗高血压，除了配合医生用药等治疗方法外，平时也可以尝试一些辅助降压的方法。

今天，藤茶君为大家推荐降压的6种“天然”方法。

第一，通过改善饮食来降血压。

一物降一物，天道好轮回。有些食物天然会导致血压升高，也有些食物可以天然稳定血压。

患有高血压的人可以多吃点的食物有：芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。

百香果

第二，通过茶饮来改善血压。

具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶、玉莲饮等。

○山楂荷叶茶

荷叶含有一种叫做槲皮素的成分，可以短时间降压。山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效。

○玉莲饮

用60克玉米须、5克莲心一起煎水后当茶饮，具有安神、清热、利水消肿的功效，非常适合患有高血压病、神经衰弱的患者服用。

玉莲饮

○山菊明

将山楂10g，菊花10g，决明子10g放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。

○藤茶

藤茶中含有丰富的植物黄酮，天然植物总黄酮被称为心脑血管的“保护神”，其分子量小，约320，能穿透血脑屏障，进入脂肪组织，迅速被人体吸收，具有明显的降低低血清甘油三酯、血液粘稠度的作用。

华崔莱藤茶

第三，通过按揉穴位来降血压。

○太冲穴。

中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而太冲穴则可以平息肝阳，揉到酸胀的感觉就可以了。

太冲穴位置

○涌泉穴。

涌泉穴位于我们的脚心，揉一揉就能对血压起到保健的作用，起到降低血压的作用。

涌泉穴位置

○后溪穴。

后溪穴位于小肠经上。

后溪穴位置

○合谷穴。

合谷穴位于手背大拇指与食指指骨的交汇处。

合谷穴位置

第四，巧用枕头。

高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。

○菊花枕。

菊花枕

○决明子枕。

菊花雅称“延寿客”，还可制成药枕。药效可缓慢挥发半年。

用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。二者合用可起到平肝潜阳、清热的作用，能帮助保持平和的心情和平稳的血压。

第五，天麻钩藤饮泡脚。

每天晚上泡脚时，将天麻钩藤饮，日用1剂，煎取汁2000ml，待温度适宜时浸泡双足，浸至丰隆穴（约在小腿中部），约30分钟水不温后，用干毛巾抹净双足即可，每日1次。

钩藤

用天麻钩藤饮泡脚对眩晕、头痛、面红目赤、急躁易怒、便秘溲黄等症状有较好的改善效果。

第六、通过唱歌、朗诵来改善血压。

据美国健康日网站报道，日本研究人员的一项研究显示：笑声和音乐不仅能令人心情愉悦、陶冶情操，还会降低血压。

原因在于唱歌、朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压。

朗诵，唱歌等属于腹式呼吸

因此，建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。

结语：降血压是个说短不短，说长也迅速的过程，只要从日常生活中入手，配合适当的药物，控制血压并不难。需要注意的是，以上都只是降压的辅助手段，不能用了就停药或减药，可根据个人情况在医生指导下进行。

最后，祝大家身体健康，生活愉快~