健身房里要注意的七大要领

健身运动是现在非常流行的一种运动方式。既可以提高我们的身体素质还可以调节我们的心理压力。但是如果在运动过程中有不规范的操作是很危险的。特别是那些急于想练出效果的人反而会伤了身体。接下来给大家从七个方面简单介绍一下需要注意的地方。

1、选择白天健身。

尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

2、慎重适度开展训练。

特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

3、选择你喜欢的活动。

并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

4、准备好健身需用的服装和器材。

如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

5、相伴健身可以提供团队帮助。

团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

6、设定自己的健身目标。

你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

7、小心受伤。

对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

看了上面的介绍，我们可以了解到开展一个健身训练是一定要掌握一些基本的规则的。还有需要了解一些健身的常识，这样才能让我们的健身运动事倍功半。其实要达到理想的效果，最重要的还是坚持，那么为了很好地坚持首先一定要选择自己的感兴趣的运动项目。另外就是强度不能太大以免练伤身体。