一套肩周炎自我疗法，必收藏

肩周炎，又称肩关节周围炎，以肩部逐渐产生疼痛为主，肩关节活动功能受限而且日益加重，累及肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

劳作的人，运动的人、上班族都比较容易患肩周炎，手臂、肩部运动多度就容易到时肩部受损，常见于40岁以上的老年人，身体抵抗能力和恢复能力都下降了，反而会加重

早期肩关节只是阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。

1.无法正常工作，生活受影响，长期压迫神经引起神经受损

2.长期压迫血管，使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩。

3.关节周围容易发生粘连，关节活动受限制，甚至引起关节僵硬， 形成“冻结肩”。

很多人会在疼痛处注射激素缓解疼痛，但是这也只是短暂性治疗效果，而且对人体有危害，或者在人体经络、穴位上，用推、拿、提、捏、揉等推拿手法进行治疗，使疼痛处的经络和穴位都舒展开来。

但是这还是存在这不便，所以，小编为大家推荐一套在家锻炼的治疗手法。

1.穴位按摩：按摩手三里：用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日3次。按摩印堂：用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日3次。

2.捏压。用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后换左手按右肩，每日2次。

3.肩关节的划圈抡动，先由前向后，由后向前各抡15次。

4.举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日2次。

5.晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。

6.耸肩。坐势或立势双手叉腰，上下前后缩头耸肩，每次15下，每日2次。

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