长期失眠、焦虑，中医的一些经验偏方，助你一觉到天亮

有科学研究指出，其实每个人的睡觉时间都是不同的，睡眠的长短以及质量何，也都各有不同。随着现代化压力的加重，越来越多的人连续性失眠、焦虑等引起身体一系列健康问题。虽不属于危重疾病，但常常妨碍人们正常生活、工作和健康，尤其是中老年人，睡眠问题越发严重。

根据世界卫生组织调查，全世界有3亿人存在有失眠的问题，我国目前有30%以上的人存在失眠症状！那么长期失眠具体存在着哪些危害呢？长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振，头昏脑胀，出现抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。过早衰老，缩短寿命。

中医认为：正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫营卫之行不失其常。等到人病了或者老了，气血弱，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。中医还表示，人体肝气旺盛会使肝气不足，导致人心神不宁、情绪波动大，从而引起失眠。

缓解和治疗失眠的办法有很多，长期失眠者可以先试试食疗：中医常用的一个治疗失眠的经验配方，出自于《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，效果也不错。

百合枣仁茶：

【处方】（炒）酸枣仁、百合各10g，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各8g。

【制法】提前浸泡鲜百合一昼夜，将炒枣仁水煎滗汁，倒入剩余材料加两碗水，得煎煮液300ml。（温馨提示：不想自己做，可自行购买同配方比的袋泡茶百合枣仁茶，直接温开水冲泡即可）

【主治】入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合症失眠。

作用原理：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症；酸枣仁不仅有养肝、安神、敛汗的功效，而且可以治疗体虚、盗汗等，可用于治疗失眠健忘、阴血不足、心悸怔忡等症状。

另外，还可以尝试失眠安神中药枕治疗。

失眠安神中药枕：

当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10（单位：份）。将抓的药材磨成药粉，放在自己准备的布袋子中，再放入一些海绵或棉花就可以当枕头用了。

作用原理：失眠安神枕就是针对失眠患者设计的具有治疗与保健作用的枕头。药枕中的中药多具有芳香走窜的性质，通过鼻子的呼吸，将中药气味吸入体内，也可以通过人体头颈部皮肤直接接触药枕，使药物充分渗透到头颈部。从而发挥中药治疗失眠的作用，达到改善睡眠的效果。

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