超灵验的失眠偏方，不知道你就亏大了
很多人实在忍受不了失眠的折磨，就会用酒精麻痹，或是寻找药物治疗，让自己“安心的沉睡”，但这些常见的辅助睡眠的药，都有很大的副作用，而且长期服用不安全。对于成年人，安眠药是能不吃尽量别吃，因为一旦产生了药物的依赖或者成瘾，别看刚开始吃的时候效果还挺明显的，但是越到后来效果就越微弱，到最后药是不能停了，一停，马上就会恢复到严重的失眠状态，有些人吃安眠药时间长了以后也觉得效果越来越弱，所以自作主张过量的服用，这后果往往很严重，比如过量服用以后就会出现意识模糊，呼吸减慢至死亡。
很多人失眠其实都是自己在跟自己作对，越睡不着就越逼着自己，结果更是睡不好。睡不着就害怕，睡不着就烦躁不安，睡不着就设想再也好不起来了，什么绝望就想什么。这类型的人联想很丰富，在自己吓唬自己方面，都是一流的高手。在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量。
有什么方法可以提高睡眠质量呢？
1.睡前放松。通过冥想、瑜伽、气功、太极或禅修等方法，放松肌肉、舒缓紧张的心情。努力入睡是件非常矛盾的事，当你担心睡不着觉的时候往往会让你更清醒，而一旦不担心则会让人放松，从而更易入睡。
2.不要睡太久。人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺，尽量避免白天多睡或补觉，即使前一天凌晨 3～4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。
- 上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。
很多人认为，治疗失眠，简单快捷的方法无疑是服用“安眠药”，但随着人们对安眠药副作用包括成瘾性的担忧，越来越多的失眠患者倾向于中医药的治疗。中医认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。大多是由于机体阴阳失和，气机失调，影响心神进而导致失眠，而中药可以起到调理脏腑、气血阴阳的功能，从而改善失眠症状。下面就给大家推荐几个小妙方：
1.治疗失眠的方法有多种，其中以莲子百合桑叶茶最为有效，出自《诸病源候论》，有关记载：“百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各五钱，以水煎服，日取三次。有助眠少梦之效。”是养心安神的好手，其补气血、缓解焦虑，每日饮用2次，对失眠和改善失眠有很大的好处。
2.肉桂苍术茶
金银花10克、肉桂10克、玫瑰花10克、苍术10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。
3.枳椇子木贼茶
枳椇子10克、木贼10克、百合10克、五味子10克，同入沙锅，加水适量，煎煮50分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、养心安神的作用。