好消息！腰间盘突出在家就能治，教你3大食疗偏方，赶紧试一试！

近年来，坐班族、站班族这些时髦的工作模式悄悄的成为现代都市生活主流，而相应的，腰椎间盘突出症这种从前多见于重体力劳动者的疾病也开始滋蔓到各类人群，那些长期保持固定姿势的人群，如办公室白领、司机等也成为这一疾病的高发人群。事实上，腰椎间盘突出症的发病率也越来越高。

据统计，我国腰椎间盘突出患者已突破2亿，占全国总人数的15.38%，多见于20～60岁的青壮年，约占患者人数的80%，并且呈不断上升趋势，发病也明显趋向低龄化。尤其是男性，发病率明显高于女性，男女患者比例约为6:4；此外，长期工作或居住在潮湿及寒冷环境中的人也容易患有这一病症。

随着腰椎间盘突出发病率的不断提升，越来越多的朋友意识到该病所带来的严重危害。为了尽可能的避免腰椎间盘突出所造成的不便与病痛，患了该病之后就一定要及时进行诊治。如果因为一时大意，长时间会导致患者出现瘫痪等严重情况。对于腰椎间盘突出患者来说，日常的膳食也要注意，下面给大家推荐三个适用于腰椎间盘突出患者的食疗偏方：

1.三七地黄瘦肉汤

原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。

做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。

功效：主治气滞血瘀型腰椎间盘突出。

2.山药栗子粥

原料：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则易食滞，造成消化不良。

3.枸杞杜仲炖鹌鹑

原料：枸杞子 10g ，杜仲 20g ，鹌鹑 1只约 80 ～ 100g。

制法：将鹌鹑宰杀后去毛 ，不放血 ，洗净，将药材及鹌鹑放人炖盅内，注入清水 250ml ，武火煮沸 15分钟后，改用文火炖 90分钟至鹑熟烂，食时放盐调味，饮汤吃肉。

功效：枸杞子滋阴补血、益精明目；杜仲补肝肾、强筋骨，现代药理研究，两者均有降血压作用；鹌鹑补中益气，清热利湿，但此方是仅适用于症状较轻者，严重时可将京九佰骨通贴于疼痛部位，它能减轻局部充血，通络止痛，还被评为非物质文化遗产，用过的都说症状明显减轻，此外要注意进行适当运动，但也不可过度劳累，注意防寒保暖，切记不可受寒。

温馨提示：

1.在日常生活中保持正确的姿势。要间盘突出也成为很多职业的职业病，尤其是对于常年坐着工作的人，更要多注意，平时要有良好的坐姿，选择睡眠的床千万不能过软，这样时间长了腰部会变形，很容易发生腰间盘突出。

2.避免久坐，要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。