绿瘦：十大骗人减肥偏方，你也被忽悠了吗

无论春夏秋冬，减肥永远都是不会过时的话题。

吃素减肥吗--吃辣减肥吗//饿肚子能减肥吗///慢跑30分钟能减肥吗

浓茶减肥----脂肪减肥--吃西瓜会减肥吗-----调味料减肥

保鲜膜减肥熬夜减肥吗

因此，以下减肥请绕开以下这10个减肥偏方，这都是不科学的。

吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。渐渐的，素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。

素食也有一些高能量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

网上说，辛辣食物可以刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。因此为数不少人开始效用这种减肥方式，然而这个方式也只能打叉叉了。

另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。

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为了速速瘦成一道闪电，女孩开启自虐模式，饿肚子，肚子再怎么“苦苦求情”的叫，她们甚至连口水都不下肚。刚开始，一两天，年轻人的体质基本是可以撑得过去的，但饿到一定境界，就会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。

许多人都说，减肥选择慢跑时，一定要控制在30分钟，长了没用，短了没效。但这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

网上曾有减肥人士说喝浓茶和咖啡可以减肥。浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。

动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。因为，脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

五花八门的减肥秘诀上，最多的秘诀就是水果减肥法。因此许多人进入了思想误区，认为水果多多益善，更能加快瘦身的效果。事实上，大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。实际上，调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值（所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。）高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。

当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更好，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。

吃了又睡，睡了又吃，这是瘦身的大敌人，这样悠闲的生活方式能够让体重飙升到自己无法预测的结果。因此一些人反着来，熬夜通宵玩手机、看电影，觉得这样的方式轻松又可以让体重速度下滑，从而得到瘦身的效果。

每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、 牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。