看完科比、罗纳尔多、姚明后，停止运动的身体肌肉萎缩竟有这么大

当很多体育明星脱下自己上衣时，一身彪悍的肌肉往往让人羡慕不已，但让人没想到的是，随着他们的运动生涯的结束，退役后的身体变化太惊人了。

在退役前，体育明星每天的训练力度非常的大，就拿NBA的科比来说，在没有比赛时，每天的训练时长高达12小时，早上4点起床,2个小时的慢跑,1个半小时的抓举,每天2000个跳投，每晚11点结束在球馆的训练，第二天凌晨4点又出现在了训练场上，每天仅4小时的睡眠，不间断的训练成就了他。正是因为高强度的训练成就了体育明星，但退役后他们选择了停止训练，间接的停止运动。

科比退役后的发福照，肚腩都出来了

当人试着停止运动后，可怕的事情就发生了，从停止一周到停止三个月，肌肉竟出现了萎缩。

停止三天

如果你之前的训练非常刻苦，那么这三天的休息，实际上会增强你的体能。在这个阶段损失是非常少的，同时还能缓解你之前高强度训练带来的酸痛。

停止一周

一周不运动之后，身体就不客气了，体能开始下降。这时如果你要承受之前一样的训练强度，你的腿部就会有烧灼感，呼吸也会跟着困难。

停止2~3周

各方面的运动指标进一步下降，你的最大摄氧量将下降4％到20％。通过耐力训练所建立的良好的毛细血管网络开始减退。

停止一个月

你的基础肌肉可能就快被打回原形了，你的肌肉燃烧脂肪供能的生化途径开始变得低效，当你跑步的时候你更难燃烧脂肪，这将减弱你的续航能力

停止二到三个月

两个月不运动之后，由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失，你可能变胖了。

停止六个月

六个月之后，你的体能下降已经趋于稳定。

所以为了你之前刻苦训练所换来的成果，千万不要停止运动。