收藏！一张全身食物地图，告诉你“从头补到脚”的超级秘方！
所谓“食者有方”
有句老话叫吃什么补什么
真的是这样吗？
今天给大家找来了一张从头补到脚的食物地图
大家对照着看咯~
专家表示，黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处，而且要长期坚持。
1.患有慢性肠炎、便溏腹泻者
2.男子阳痿、遗精者
3.毛囊炎患者
4.高血脂高血压糖尿患者
5.对黑芝麻过敏的人和患慢性荨麻疹患者
核桃补脑的说法我们都不陌生，核桃的形状甚至纹路都和大脑惊人的相似。人的大脑有左右两个半球，核桃同样也是。核桃中含有大量的ω-3脂肪酸，还有一些能够帮助脑功能的神经传导素，帮助预防老年痴呆。
1.有疾火积热或阴虚火旺者忌服。
2.核桃仁油腻滑肠，泄泻者慎食。
3.核桃仁易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。
4.有咯血宿疾者尤为禁忌，如支气管扩张或肺结核患者，饮白酒即可引起咯血。
胡萝卜素能保护眼球、防止黄斑部病变！此外，胡萝卜能改善血流状况，这也能增进眼睛效能！
1.欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性，南瓜富含的维生素B2和维生素C，对皮肤疾病如皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。
1.对南瓜过敏的人
2.南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
3.患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。
鼻子作为气体出入的通道，将肺部与外界相连通。要增强鼻子对外界的适应力，建议多吃滋阴润燥的食物，如百合等。
1.体质偏寒性，比如经常手脚怕凉、穿的比别人多，一吃凉东西就容易拉肚子的人注意少吃，以免影响了自己的体质。
蘑菇能让你的耳朵受益。蘑菇富含维生素D，能够促进骨骼健康，帮助增强听力，捕捉到微小的声音。
1.痛风病人、关节炎病人
2.蘑菇还具有“发物”性质，对很多皮肤病患者也会引起发作，包括荨麻疹和湿疹，以及一些皮肤过敏性疾患等，都要谨慎食用。
梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨富含钾，还有降血压的作用；煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止痛风。
1.体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。
2.患有胃寒、腹泻者忌食生梨
3.产妇、小儿出痘者慎食。
橙子、橘子和柚子等柑橘类水果，形状很像女性的乳房。这类水果对乳房健康有益处，比如葡萄柚，含有一种叫柠檬苦素的物质，有助于乳腺癌病人的健康。
1.身体虚寒者
2.肝功能不良者
3.服用某些药物的人
4.服用避孕药的女性
西红柿切开后，四个红红的腔室，这种结构和心脏十分相似。番茄含有大量的番茄红素，能够帮助降低胆固醇，对血管有好处。
1.服用新斯的明或加兰他敏时禁食
2.肠胃虚弱者不宜多吃
3.风湿性关节炎患者
我们的肺部结构，很像一串葡萄。已经有研究证实，葡萄可以降低肺部相关疾病的风险。比如肺癌、肺气肿等。葡萄籽中含有一种化学物质，可以减轻因过敏引起的严重哮喘。
1.糖尿病人不宜多吃葡萄。
2.有胃病的人吃葡萄还可能产生胃酸、烧心等不适感。
草莓是一种味道很不错的水果，既能养肝又能去肝火，从中医的角度上来看，草莓性凉，并且偏酸甜，能养肝护肝，又能去心火。
1.脾胃虚寒的人不建议食用。
2.肾脏功能不全的人也不建议多吃。
姜在中国已经使用了几千年，人们常用它来暖胃，缓解胃痛。生姜能够帮助消化，有助于胃肠的健康。同时，生姜独特的气味，也能帮助缓解晕车反胃。
1.手脚心发热的人
2.眩晕耳鸣的人
3.肝炎病人
4.口臭的人
5.便秘人群
6.咳痰较黄的人
7.脱发的人
8.还有阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
胰腺在能够保护受损伤的身体器官，红薯也有着类似的作用。红薯中的B-胡萝卜素，也能对某些器官起到保护作用。
1.腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。
2.胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。
黑色入肾，因此常吃黑豆对肾脏好。黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，经常服用还具有滋养的作用。
1.肾病严重者不适合食用黑豆，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担。
2.小儿不宜多食。
3.肾阳虚患者不宜多吃。
4.对黑豆过敏者不宜食用。
鳄梨含有叶酸，有助于降低宫颈病变的风险。也有研究称，女性每星期吃一个鳄梨，有助于平衡体内的荷尔蒙水平，预防妇科肿瘤。
1.患脑炎，中风，消化系统疾病，泌尿系统疾病，传染性疾病的人群。
2.乳母，婴儿，幼儿，久病体虚人群。
3.气郁体质，阳虚体质，瘀血体质，特殊体质的人群等。
专家表示，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。此外，钾可以排除身体中多余盐分，使本来肿胀的腿变得清瘦一些。
1.月经来潮者
2.肾功能不全者
3.肠胃不适者
内容：来源于昆明吃货团、网络