秋天吃什么对皮肤好？这3大食物美白淡斑

气温的降低预示着夏季的已远离我们，在这皮肤干燥脱皮的季节，有哪些美容小常识呢？当然，食补大概是大家最推崇的美容方法了，安全放心又简洁，秋天吃什么对皮肤好？

1、吃水果

秋季也是收获的季节，各种新鲜水果都已经上市了，水果是平衡膳食的重要组成部分，与人体健康息息相关，面对琳琅满目的水果，吃哪些最美容呢？

苹果：吃苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。而且苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，如果有吃苹果的饮食习惯，还能使肌肤红润有光泽，起到美容瘦身的作用。

柚子：柚子里面富含维生素C以及大量抗氧化元素，对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用，经常吃柚子，能够令我们的皮肤变得更加丰满和平滑，柚子也是减肥的好帮手哦。

木瓜：木瓜既可以生食，也可以熟食，木瓜中含有丰富的钾元素，有降血压的效果，当然，木瓜绝对最适合炖肉，这个方法更是实用的生活小窍门，经常吃一吃木瓜，对身体的好处是肯定能感觉到的。

2、吃粗粮

粗粮中含有丰富的营养成分，有大量的膳食纤维，可以帮助人体的肠胃蠕动，达到预防便秘的效果，每天吃一些粗粮食物，例如燕麦，大麦，红豆等等，降低空腹血糖，利于控制血糖。

另外，多吃粗粮还可以清肠排毒、滋润肌肤、保护心血管、促进消化、强健骨骼，粗粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

3、喝的好

牛奶，蜂蜜，果汁常备身边，常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹，增强皮肤的弹力，而且经常喝蜂蜜水不仅可以润肠通便，润肺止咳，排毒养颜，还可以很好的滋润皮肤，很多果汁都有美容的功效，一定要鲜榨的，不仅味道很好，而且营养价值也很高。

女性皮肤缺水一定是一件非常严重的事情，所以一定要及时的补水，防止干燥，缺水的发生，做一个水嫩嫩的女孩子。