为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病?

文 / WELL健康
2018-03-29 14:11

为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病?

除了颈椎的退行性变和先天性畸形,导致颈椎病的一个重要原因是:颈部肌肉的慢性劳损。

难道经常的体育锻炼不能预防颈部肌肉的慢性劳损吗?

前提是科学的体育锻炼。

不科学的体育锻炼反而会导致甚至加速颈椎周围肌肉的慢性劳损。

尤其是以头部为负重的倒立或者翻筋斗等会增加颈椎负荷的运动,如果没有正确的指导,非常容易导致颈椎及其附近肌肉出现慢性劳损。

为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病?

其次,长期的姿势不良也会导致颈椎两侧肌肉的慢性劳损。

尤其是睡姿不良者和低头工作者。

睡姿蜷曲,脖子过于前伸,尤其是侧躺在床上玩手机的时候,没有保持颈椎的正常生理曲度,使得颈椎两侧的肌肉及其他组织长期处于伸展状态,无法得到足够的休息。

为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病?

同理,长期的低头工作,如办公室白领、务农或者工厂流水线的低头工作者,长期的低头使得脊椎两侧的肌肉处于不平衡状态,甚至导致颈椎的生理曲度变直,引发颈部疼痛等症状。

为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病?

所以,预防颈椎病,不但要科学地进行体育锻炼,并改善日常的不良生活和工作习惯,还可以加入针对性的锻炼以缓解颈椎压力,远离颈椎病。

有哪些针对性的运动可缓解颈椎压力?

如燕式俯冲第一阶运动

为什么经常体育锻炼的人也会有颈椎病?

燕式俯冲第一阶运动

俯卧在垫子上,手臂弯曲、双手朝前置于头部两侧,呈L型,头部和肩部慢慢垂直向上抬离地面,保持10秒,慢慢返回起始位置。重复10次。

注意:做此动作时,应在颈部及肩膀有拉伸的感觉。如果疼痛度较高,可减少用力和保持时间,并在动作之间稍作休息。

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