孕期助力胎儿顺产，其实做好这3点，就够了！别傻傻的只会爬楼梯

越来越多的准妈妈意识到了顺产的好处，也希望自己能够通过自然分娩的方式生下宝宝。相信准妈妈都听过民间流传的一个顺产秘方：爬楼梯。认为爬楼梯不仅仅可以帮助妈妈顺利分娩，还可以让妈妈少挨侧切这一刀，真的这么神奇吗？爬楼梯确实可以为准妈妈创造良好的顺产条件，但是爬楼梯也是有讲究的。

爬楼梯的利与弊

爬楼梯可以增强准妈妈的体质，准妈妈的骨盆也能够得到活动，同时大腿、臀部的肌肉也得到了锻炼，这对准妈妈分娩有帮助，所以说民间流传的说法也有一定的道理。但是准妈妈不要为了顺产而把爬楼梯当做是孕期的一项运动，到了孕中后期，准妈妈的肚子越来越大，体重增加，爬楼梯会给准妈妈的脊椎造成更多的负担，对膝关节的摩擦也更加严重。准妈妈在爬楼梯的时候腹部收缩，对胎宝宝也有不利的影响。

但是有的准妈妈居住的地方在高层，而且没有电梯这咋办？准妈妈也不用太担忧，不要提重物上下楼梯，避免给腹部另外增加负担，上下楼梯也要注意不要着急，慢慢上下楼梯，以免太着急踩空摔倒对胎宝宝造成伤害。孕期走楼梯也是有好处，准妈妈要根据自己的体质，把握运动的分寸。孕期还有什么适宜准妈妈的运动项目呢？

1.散步

散步是最适宜准妈妈的运动项目了，怀孕的每个阶段都可以散步。准妈妈选择散步的地方，尽量选择空气清新的地方，避开拥挤的人群，闲时饭后散散步，可以放松心情，增强准妈妈和胎宝宝的健康。

2.瑜伽

准妈妈可以通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，分娩的过程也会更加顺利，而且瑜伽也不用消耗太多的体力，相反的可以使准妈妈更加气定神闲，消除疲劳，更有精神。

3.游泳

听到游泳，有的准妈妈可能会想挺着一个肚子游泳，合适吗？合适！游泳可以增强准妈妈的血液循环，改善准妈妈的体质，也能够促进胎宝宝的新陈代谢能力。

孕期适当的走楼梯，有利于改善准妈妈的身体健康，也有利于胎宝宝的健康发育，准妈妈日常爬爬楼梯也没什么，但是准妈妈不要为了顺产而刻意去爬楼梯。同样的怀孕的每个阶段，运动的方式和强度也有所不同，准妈妈要把握好运动量，不妨可以向医生咨询一下听听医生的建议。（图片来源网络）