孕期助力胎儿顺产,其实做好这3点,就够了!别傻傻的只会爬楼梯

文 / 女神课程表
2018-03-05 07:06

越来越多的准妈妈意识到了顺产的好处,也希望自己能够通过自然分娩的方式生下宝宝。相信准妈妈都听过民间流传的一个顺产秘方:爬楼梯。认为爬楼梯不仅仅可以帮助妈妈顺利分娩,还可以让妈妈少挨侧切这一刀,真的这么神奇吗?爬楼梯确实可以为准妈妈创造良好的顺产条件,但是爬楼梯也是有讲究的。

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爬楼梯的利与弊

爬楼梯可以增强准妈妈的体质,准妈妈的骨盆也能够得到活动,同时大腿、臀部的肌肉也得到了锻炼,这对准妈妈分娩有帮助,所以说民间流传的说法也有一定的道理。但是准妈妈不要为了顺产而把爬楼梯当做是孕期的一项运动,到了孕中后期,准妈妈的肚子越来越大,体重增加,爬楼梯会给准妈妈的脊椎造成更多的负担,对膝关节的摩擦也更加严重。准妈妈在爬楼梯的时候腹部收缩,对胎宝宝也有不利的影响。

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但是有的准妈妈居住的地方在高层,而且没有电梯这咋办?准妈妈也不用太担忧,不要提重物上下楼梯,避免给腹部另外增加负担,上下楼梯也要注意不要着急,慢慢上下楼梯,以免太着急踩空摔倒对胎宝宝造成伤害。孕期走楼梯也是有好处,准妈妈要根据自己的体质,把握运动的分寸。孕期还有什么适宜准妈妈的运动项目呢?

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1.散步

散步是最适宜准妈妈的运动项目了,怀孕的每个阶段都可以散步。准妈妈选择散步的地方,尽量选择空气清新的地方,避开拥挤的人群,闲时饭后散散步,可以放松心情,增强准妈妈和胎宝宝的健康。

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2.瑜伽

准妈妈可以通过瑜伽锻炼盆腔和韧带,分娩的过程也会更加顺利,而且瑜伽也不用消耗太多的体力,相反的可以使准妈妈更加气定神闲,消除疲劳,更有精神。

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3.游泳

听到游泳,有的准妈妈可能会想挺着一个肚子游泳,合适吗?合适!游泳可以增强准妈妈的血液循环,改善准妈妈的体质,也能够促进胎宝宝的新陈代谢能力。

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女神有话说

孕期适当的走楼梯,有利于改善准妈妈的身体健康,也有利于胎宝宝的健康发育,准妈妈日常爬爬楼梯也没什么,但是准妈妈不要为了顺产而刻意去爬楼梯。同样的怀孕的每个阶段,运动的方式和强度也有所不同,准妈妈要把握好运动量,不妨可以向医生咨询一下听听医生的建议。(图片来源网络)