几招不花钱减肥瘦身方法,看看哪个适合你

文 / 健身queen
2017-12-21 08:52

减肥永远是女人聊不完的话题,女人为了减肥方法,无所不用其极,各种减肥秘诀应有尽有。为了完美的身材比例,就算要女人吃虫喝药都在所不辞,任何偏方都逃不过女人的顺风耳!10个简单不花钱的减肥方法,赶快尝试起来吧。

一、靠墙站

大S也曾推崇的减肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累,坚持15分鐘。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

二、弯腰捡豆子

每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

可行指数:★★★★

这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!

三、站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

几招不花钱减肥瘦身方法,看看哪个适合你

可行指数:★★★

扭腰的确能够锻练腰部肌肉,但每天做的过多也不是好事,而且如果没有掌握好方法的话,更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。

四、按摩瘦腹法

是通过肚脐附近的穴位刺激和按摩,调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。不过最重要的是掌握正确的手法和穴位。这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,再左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

几招不花钱减肥瘦身方法,看看哪个适合你

五、热汤窈窕法

日本广为流行的热汤减肥法,主张餐前喝1-2碗热汤,以降低饥饿感来达到瘦身效果。

1)热汤可使身体产生循环,提升代谢力

2)热汤可暖胃与增加饱足感; 秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油,降低热量。

 顺序为:喝汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

几招不花钱减肥瘦身方法,看看哪个适合你