自测：你的血管几岁了？看中医活血化瘀秘方！
当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。
按照血管横断堵塞的程度，一般分为：
堵塞初期：堵塞30% 无症状
堵塞中期：堵塞达50% 无症状
堵塞晚期：堵塞达70% 出现症状
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了?1、在情绪压抑，过于较真;
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品;
3、不愿运动;
4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;
5、爬楼梯时胸痛;
6、手脚发凉;
7、有麻木感;
8、忘性大，经常丢三落四;
9、血压升高;
10、胆固醇或血糖升高;
12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等
12项中，如果你:
符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻;
符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;
符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。
后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，琥珀带3个月，身上的疾病减轻了，加琥珀蜜蜡妹微信：zoo719每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。
如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
日常养护血管的小窍门人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。
●吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
●四多食品少不了。
1.含鱼油多的食品。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
2. 富含精氨酸的食物
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。
3. 补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。
专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
4. 多摄入天然抗凝与降脂食物。
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
●饭前运动，帮血管驻龄。
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
●喝绿茶品红酒。
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
三味祛瘀通脉的中药在浩瀚的中药宝库中，可以活血化瘀、疏通经络，就像“血管清道夫”一样的中药很多，其中川芎、血竭、地龙可谓佼佼者，备受人们的青睐。
川芎：
川芎为伞形科多年生草本植物川芎的根茎，为四川特产药物。中医称其性温，味辛，归肝、胆、心包经。《本草汇言》载其“上行头止，下行血海，中开郁结，外彻皮毛，旁通四肢，血中气药”。中医认为，川芎有活血行气止痛之功，对血行不畅引起瘀滞之症，如头痛、胁肋胀痛、颈椎病、中风半身不遂等症，颇有奇功。《医林改错》之补阳还五汤是治疗中风后遗症半身不遂、口眼歪斜、口角流涎、语言不利等症的名方，其中就有川芎。
现代药理研究证明，川芎所含的有效成分可扩张冠状动脉，降低心肌耗氧量和抗动脉内膜斑块的形成，降低血液“浓、粘、聚、凝”状态，改善微循环，从而有降压、预防血栓形成、改善心血管功能的作用。可用于冠心病心绞痛、急性脑血管病后遗症、脑震荡后遗头晕症等心脑血管病。
“芎芍降香汤”（川芎、赤芍各15克，红花、降香各10克，丹参20克，水煎服，日1剂），治疗冠心病，可有效缓解冠状动脉硬化症心脏病、心绞痛等引起的胸闷不适或心悸、气憋等症。由川芎、冰片等组成的中成药速效救心丸，有行气活血、祛瘀止痛之效。
血竭：
在色彩缤纷的植物王国中，有一种堪称饱经岁月沧桑的“长寿冠军”——寿龄可达八千岁以上的龙血树。剥下这种龙血树的树皮，就有紫红色的液汁——龙血脂流出，凝固后的紫色凝块，便是传统中药血竭。血竭具有活血散瘀止痛等功效，千百年来在治疗跌打损伤、内伤瘀痛方面功效卓著。《本草经疏》称它为“散瘀血、生新血之要药”。《本草纲目》亦言其“散滞血诸痛，为和血之圣药矣”。
现代研究显示，血竭能改善机体微循环，有降低血粘滞度、改变异常的血液流变学作用。血竭能明显抑制血栓形成，缩短优球蛋白的溶解时间，降低毛细血管通透性，防止毛细血管出血。
在应用血竭防治心脑血管疾病时不入煎剂，用时捣碎研末，黄酒或白开水送服，用量一般为每日1—1.5克，分2—3次服。
地龙：
地龙即蚯蚓，捕捉后用开水浸泡，使粘液消失，然后用刀纵剖，除去内脏和泥土，洗净，晒干，生用或焙用，亦可鲜用。中医典籍云：“地龙无地不透，性善走窜，最能活血”。《滇南本草》载其“治中风，口眼歪斜，强筋治痿，通经络”。清代名医王清任创立的治疗中风偏瘫的名方“补阳还五汤”，其中就有地龙。
现代科学研究，地龙有降低血小板凝集作用，可降低血粘度，能使凝固的血块溶解，有较强的溶栓作用，使心血管或脑血管梗塞部分血流通畅，功能恢复。药理试验分析，地龙还具有降压作用。
治疗高血压病，可用活地龙5条，放盆内排除污泥后切碎，鸡蛋2个，炒熟吃，每天吃1次，至血压降至正常为止。亦可取干地龙碾为细粉，水泛为丸（外加少量赋形剂），每次服3克，日3次。可连续给药1—2月，对原发性高血压病有显著效果。治疗脑梗塞或心肌梗塞，可采用自制地龙干粉胶囊的办法，经临床实践观察，效果较水煎为好。可购买粗大地龙，烘干加工打粉，然后自购空心胶囊，将地龙粉装入其中，算准剂量，每次服地龙干粉3克，1日3次。
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监制/编辑：畅畅
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