治疗失眠的“六脉神剑”，学会一招就能睡得舒心，收藏价值巨大

一、补觉的意义不大

假如，你在夜里醒来又睡不着了，那就不要刻意睡了。打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。但请记住，不论夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床，有时补觉对克服失眠症没有多大帮助。

二、睡觉前不要胡思乱想

睡觉之前，可以听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

三、睡前吸烟并不能缓解神经

咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

四、睡前饮酒不利于睡眠。

一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

五、睡前洗个热水澡。

人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

六、睡前泡脚法。

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。