失传已久的冬季养身秘方 只需动动眼耳鼻口！

中医认为，“九窍要通，通则无病”。“九窍”，即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。平时注意对这“九窍”的保养，有助于身体器官及内脏的健康。经常按摩和运动这些部位保持其畅通无阻，既能祛病防病，更能焕发年轻。

中医认为，五脏六腑之精气皆注于目。就是说，眼睛与身体经脉相连通，之所以能视是因为由其他脏腑的精气支持。专家也指出，眼睛是全身疲劳的发源地，只要眼睛出现酸痛发胀、干涩、视力模糊等问题，就会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

健康支招

1.转眼球法。清除杂念，或坐或站，全身放松，头颈不动，二目睁开独转眼球。顺时针和逆时针每次各转20圈后，闭上眼睛休息1～2分钟。每次转动，眼球都应尽可能地转动到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2.呼吸凝神养气法。全身放松，或坐或立，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，所以耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能 人体的健康状况。如果人体某一脏腑和部位发生病变时，反应到耳廓相应点上，耳的疾患尤其与肾有关。中医认为：耳是“肾”的外部表现，肾主藏精，开窍于耳。肾气充足则听觉灵敏。

健康支招

1.推耳后滋肾法。每天早晨起床后，先坐在床沿，用两手中指指面分别置于两耳后，沿着耳朵根部从下至上来回推搓20次，至局部皮肤发热后，再起床。长期按此方法按摩耳朵具有滋肾养肝、降低血压的作用。

2.按摩全耳通经络法。双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

肺主鼻，鼻为肺之窍。中医认为，肺受风寒之邪，而鼻窍不通者，阻隔肺金之气也。鼻是呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是阻止微生物、灰尘等脏物侵入体内的第一道防线。外察鼻部的形态、色泽等征象，可以测知肺脏的病变。

健康支招

1.揉鼻尖。此处为肾、脾穴。左右手交替，分别对鼻尖处顺、逆时针轻轻旋揉各10次。

2.搓鼻侧。用两手中指指肚分别按在鼻子两侧，由鼻翼沿鼻梁骨到鼻根向上搓擦，用力均匀、上下搓擦30次。经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，使肺脏部免受冷空气的刺激，消除咳嗽，预防感冒。

《黄帝内经》中指出“口唇者，脾之官也”，说明脾胃有问题有时会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。另外，脾还主涎液，即口水。一个人的脾气充足，则口水老老实实待在口腔里帮助进行吞咽，不会溢出来。一旦脾气虚弱， “口水”就会不听话了，比如在睡觉时就会流口水。

健康支招

叩齿吞津法。这是孙思邈发明的“叩齿法”，叩齿与吞津常常需要一起做。清晨睡醒时，口唇微闭，上下牙齿有节奏地叩击，门齿与臼齿交替进行，每分钟36次左右，每次5～10分钟。待津液满口时，将津液徐徐咽下。此法有固齿作用，能防治牙病，还有滋生津液，防治口干、唇燥、口臭等。

对于养生，除了按摩和运动之外，中医还认为，人体的脚部保养可以有效的祛病防病。

从中医的角度来说，“头为诸阳之会”，人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止，唯有六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，如不注重足下保暖，寒邪易从足部入侵，进而影响到身体的其他部位。

人体的器官都可以在脚部找到对应的反射区

在冬天的室内，虽然空调取暖也可以达到取暖的效果，但是对于身体体质较弱的人来说，就会造成他们头昏、不透气的症状，而地暖由于采用的是“由下自上”的取暖方式，所以更符合人体的取暖效果。

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监制/编辑：张畅

单位：仁医堂名医馆