不花冤枉钱，真想降血压，就得这么吃！

得了高血压，虽说不致命，但总是很难治愈，去医院看大夫花了不少钱，中药西药都吃了不少，可就是没办法，从被诊断为高血压那一刻起，好像就已经被扣上了终身吃药的帽子，不敢出远门，包里随身携带大瓶小瓶的降压药，别人聚会吃好的，你逢年过节不仅不能吃大鱼大肉，还经常一激动引发头晕增加药物。

但你知道吗，高血压其实与日常的饮食密切相关，很多常见的食材都有很好的降压效果，如果在平时加强饮食管理，就能够很好的控制血压。

那么降压的食物具体有哪些呢，一起来看看：

1、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、 B族维生素、钙、 磷、铁、钠等物质，有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，它所含有的酸性降压成分，可以保护血管，使血管扩张，对原发性、妊娠性、更年期高血压等有明显的疗效。

烹饪方式：芹菜可榨汁、煮食、或与其他蔬果熬汤。

2、西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素得到了有机酸的保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收，它含有的类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，常吃西红柿汁有降压、利尿等作用。

烹饪方式：西红柿既可当水果生吃，也可以炒熟食用，不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适症状。

3、海带

海带含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇，海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收、降低血压，海带中含有丰富的钙，不但可以降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压的作用。

烹饪方式：海带可凉拌、煮汤或者炒熟食用。

4、洋葱

洋葱营养丰富，在欧洲，被誉为“菜中皇后”，含抗坏血酸以及18种氨基酸，而且，近代研究还发现，洋葱含有硫化物、类黄酮等多种化学成分，具有防癌抗癌，降血压、抗血小板凝聚等作用。常食洋葱可长期稳定血压，降低血管脆性。

烹饪方式：可凉拌、也可用来炒熟食用。

5、菠菜

菠菜中有丰富的铁、维生素A、维生素C等营养素，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏出血倾向，高血压患者如伴有便秘、头痛等更宜食用。

烹饪方式：菠菜可以凉拌，也可以炒着吃，吸烟者可以多喝菠菜汁，因为菠菜中的胡萝卜素不仅可以在体内转化为维生素A，还具有抗氧化性，能减弱香烟燃烧时产生的一些有毒物质的毒性。

其实上面所说的这些食材真的很常见，高血压患者不妨多吃点，控制好了血压，不仅省去了吃药看病的钱，还能让身体更健康呢！

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