高血压最危险的时刻，你必须知道

高血压大家都知道，但是“清晨高血压”是个什么鬼？

据调查显示：清晨时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生。

清晨高血压，一种致命危害

所谓清晨高血压，就是刚起床时血压最高，有时甚至超过正常值很多，但是吃完药，白天其他时候的血压都正常，这种情况叫做清晨高血压。

为什么会出现清晨高血压？

人的血压是24小时波动的，源于昼夜规律；即使血压正常者，血压水平也会呈现较为明显的昼 夜节律。

夜间睡眠时血压降低，凌晨2~3点降至谷底。

清晨醒前血压快速升高，早上6~10点迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。

清晨血压长期过高会带来很多严重危害：

会造成心脏以及造血系统的血凝状态；

损害大脑、血管和肾脏；

引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；

使血小板聚集增加；

诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；

导致血管结构病变或功能改变；

同时会引起蛋白尿的产生等。

研究显示，猝死、心肌梗死和脑卒中等发病高峰均在觉醒前后4～6小时内。缺血性脑卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍；心血管死亡风险在早上7～9点间比其他时段增加70%。

3招监测清晨高血压

做好清晨血压管理尤为重要，下面为大家推荐三个自查方法：

1、家庭血压监测，建议起床一个小时内，可自行测量；

2、24 小时动态血压监测，方便及时地观察自己清晨血压的变化；

3、诊室血压监测。

条件允许时可两种或三种方法联合使用，更准确地掌握血压管理情况。

Tips：科学的测量方式应该是，起床后 1 小时内，通常在 6:00～10:00 之间；尽可能在服药前、早饭前测量血压；测压前应排空膀胱，并尽可能取坐位。

对于老年高血压患者而言，为了防止体位性低血压，除监测坐位清晨血压外，还要测量站立时的血压或卧位血压。

如何预防清晨高血压？

两招躲避清晨高血压

1、三个半分钟，稳定血压

醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；

接着在床上坐半分钟；

双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

起床的时候由于体位的突然变化，容易造成心脑血管供血不足，而发生危险。这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心肌梗塞等的发生。

2、床边三杯水

早晨起床喝一杯温开水；

晚上睡前喝一杯温开水；

半夜醒来喝一杯温开水；

早晨6:00~10:00是血压高峰期，夜间血流缓慢，都容易形成血栓。早晨起床、晚上睡前、半夜喝一杯水，均可稀释血液，降低血压，防止血栓形成。

调整生活方式

另外，建议科学晨练，对已经患有高血压、心脑血管疾病的人来说，清晨是最危险的运动时段。建议避免在早上六点到十点之间剧烈活动，把锻炼时间安排在下午或晚上，相对更安全。

药物治疗

药物治疗是最根本的措施，选用覆盖24小时的长效药物，才能使清晨血压控制效果更佳。

中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。