食疗“补肾”真有效?想要生活质量提高,还需从这6方面开始

文 / 精说数码
2019-06-06 08:02

我国传统中医讲究,肾乃先天之本,生命之源。主水藏精,因此肾精充盈,则精力充沛,筋骨强健,神思敏捷。肾精不足则阳气虚弱,腰膝酸软,容易生病。

在古代医学巨著《黄帝内经-素问》中写到:“肾者,封藏之本,精之处也。”,“人始生,先成精。”,“夫精者,身之本也。”这段话的意思是说,肾脏藏精,精是人生存的根本,人的生命由精而生,肾管理着机人体的生长、发育、生殖、健康与生命。

提到肾脏疾病,生活中比较常见的就是“肾功能不全、血尿、高血压、水肿”等肾脏相关病症。

肾虚,并不是您认为的性生活不满意、腰疼、无力等症状;只是人体肾脏的一种状态。

食物“补肾”真有效吗?不妨试试这样做,很管用

现在市面上很多都讲究,“食疗补肾”,实际上并不靠谱,不管是哪种食物,它毕竟只是一种食物,它不是药物,食物只有自己所能给人体提供的营养,不能达到治疗人体疾病的效果。现在很多人一讲到“补肾”,就会说到山药、韭菜、腰子之类的食物,但真正起不了什么作用。所以不要听信这些没有科学依据的传闻。想要真的保养自己的肾还得注意这些:

一、戒烟戒酒

如果长时间吸烟,会使毒素在体内堆积,导致肾脏的负荷加重,因而无法将毒素及时排出来,使得体内气血流通不畅,进而导致身体出现异常。在炎热的夏天,很多男性朋友喜欢吃海鲜,喝着冰镇的啤酒,同时不断地吸烟,感觉生活很惬意。实际上,这种习惯是最容易伤及肾脏的,如果养成不健康的生活方式和不良习惯,会损害脏腑的功能,尤其是对于很多中年男性,伤及肾气会导致性功能下降,容易产生夫妻关系不和谐,甚至导致家庭破裂。

此外,人体在酒精的摄入下,肾脏的代谢负担会不断的增加,肝脏综合征就是由于饮酒而造成的,今年来这种疾病的患病几率不断的攀升,就是因为越来越多的人喝酒上瘾造成的,因此喝酒,大家还是不要位为之最好,如果迫不得已得喝,那就控制好量。建议男性朋友喝啤酒,一天不超过一瓶;女性朋友喝红酒,建议每日不超过3量。

二、保持充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

三、适当锻炼,合理饮食

胖子会和很多疾病“有缘”。肥胖是很多疾病的导火索,而且肥胖本身会增加肾脏的代谢负担;生活中您要严格控制自己的能量摄入量,少食多餐,保证每日的运动量,每日运动时间不得少于半小时;能量有进有出,还原您的“健康肾脏”。

四、定时饮水

水乃生命之源。水液不足,则循环不够,不能将污浊的物质带出肾脏,从而加重肾的负担。因此,按时饮水是很重要的养肾方法。增加每日饮水量,水分是肾脏的保鲜剂;每日饮水量要保证在1500-1700毫升,促进排尿,增加尿液中的废物排出,降低尿液中的毒素浓度,更好的保护肾小管。

五、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

六、不憋尿

膀胱中贮存的尿液到达一定程度,便会进行神经传递,产生排尿反应。此时一定要及时排泄,不然,积存的小便会产生浊气,损害肾脏。所以,有尿就要及时排出,这也是很有效的养肾的好的方法之一。