3年腰间盘突出辛酸度日，老妈打听偏方解决问题，治一个好一个

勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧，腰间盘突出随着病情的加重，出现了坐骨神经痛以及腿疼腿麻的现象，固然是让人感觉到恐怖的，但是这个时候我们应该做的就是采取治疗，而非一再的埋怨为什么腰间盘突出问题会找上自己，选择正确的治疗方法，选择无痛的健康生活。

目前，腰椎间盘突出的发病率在不断的上升，如果腰椎间盘突出不及时治疗，会给自己造成很大的痛苦。那么腰椎间盘突出的原因有哪些?

多种因素引起腰背肌痉挛，使椎间盘承受压力增加，造成纤维环破裂、椎间盘髓核突出。还有，妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。这也是造成腰椎间盘突出的原因之一。治疗方面可以加本文作者咨询有根治腰间盘突出的方法。

体力过度负荷也是造成腰椎间盘突出的原因，如重体力劳动和举重运动，因过度负荷造成腰椎盘早期退变;长期从事弯腰工作者，在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成纤维环破裂;长期震动是造成椎间盘突出的另一个重要原因，如汽车驾驶员;

腰椎间盘突出症多发生于青壮年，很多人不知道要怎么办能够预防它，其实做运动是可以有效预防这种疾病的，那么要怎么做呢?

运动前注意事项：

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

腰椎间盘突出运动治疗法一：腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2.腰椎间盘突出运动治疗法二：腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

3.腰椎间盘突出运动治疗法三“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

4.腰椎间盘突出运动治疗法四：“飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。

通过我们的介绍相信大家对此有了更多的了解了，以上方法建议大家睡前和晨起各做一次。虽说坚持运动很好，但也应该运动再加以药物治疗，才能使自己的身体早日康复，最后祝大家身体健康!

作者微信:taijhu