不能错过的贫血食疗配方
很多人都不知道贫血的症状，因此自己身体不适也不知道什么原因，其实贫血的症状是经常性的，只是我们自己还没有意识到。
症状：
自己经常脚抽筋，睡眠不好，犯困。
蹲下3分钟再站起来，感觉头晕，瞬间看不清东西，都是贫血的症状，严重者可能会晕倒。
运动时感觉很快就会累，继续运动脸部会苍白，呼吸急促，就像缺氧。
指甲发白，眼皮发白都是贫血的症状。
食疗：
三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。三味共同熬汤，连汤共食之，可治一般性贫血或缺铁性贫血。中医认为，大枣补脾益气，能使气血生化充足，改善血虚萎黄症状。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能，所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。红豆，有利尿、消肿、健脾作用。女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
三红汤
四物汤：当归（10克） 川芎（8克） 白芍（12克） 熟地（12克）【功用】补血调血。【主治】冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下。血瘕块硬，时发疼痛。妊娠胎动不安，血下不止，及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。 【用法】现代服法：作汤剂，水煎服。可一日服用三次.早、午、晚空腹时服。【禁忌】斟酌。【类别】：补益类
四物汤
桂圆肉：桂圆肉中每１００克含铁量大约是３．９毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桂圆肉
桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每１００克含铁４２．５毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
桑葚干
黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每１００克含铁量在３．７ ￣３．９毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
黑枣
紫葡萄：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每１００克含铁量在９．１毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
紫葡萄