【夏季营养】夏季防辐射食疗方

夏天的太阳非常毒辣，温度也非常的高，所以很少人外出，即使外出时间也非常短，但是，在回来的时候，还是会发现露在外面的皮肤在很短的时间里被晒黑了。对于现在的办公一族而已，时常对着电脑辐射的重点照顾的对象。但是防辐射是可以实现，比如饮食的选择，还可以通过饮食来有效的改善皮肤，夏天有不少食物能够很好的预防辐射，从而让你保养好皮肤，下面就来看看吧。赶紧收藏！

番茄

夏天番茄成熟，吃番茄能够吸收很多营养素，其中包括维生素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、硫氨酸、矿物质等。

番茄羊肉汤【点击菜谱名或图片查看做法】

猕猴桃

在猕猴桃中有较多的维生素C，能够达到抗氧化的作用，对于上班族来说，食用猕猴桃能够减轻辐射带来的过氧反应。这样就相当于给皮肤披上了“防晒衣”，有效的减轻了皮肤受到的损伤。

猕猴桃果粒老酸奶【点击菜谱名或图片查看做法】

樱桃

夏天吃樱桃也能够预防辐射、保护皮肤，想要皮肤好，一方面可以通过外界的保护，例如，减少阳光的直接照射;另一方面则是可以从身体内部开始调节，多吃一些补血的食物对于保护皮肤、预防辐射有很好的帮助。

樱桃酱【点击菜谱名或图片查看做法】

绿豆

在生活中有吃“绿豆解百毒”的说法，绿豆也是夏天人们用来排湿的最好食材。就预防辐射来说，在吃绿豆的时候，能够吸收其中的抑菌成分，这些抑菌物质对于吞噬细胞有很好的帮助，从而增强身体的免疫功能。

绿豆百合粥【点击菜谱名或图片查看做法】

苹果

作为最常见的水果，苹果的功效往往被人们忽视，苹果中有较多的维生素C，对于清除皮肤中的自由基有很好的帮助，从而能够很好的保护皮肤。

苹果瘦肉汤【点击菜谱名或图片查看做法】

海带

海带是生活中常见的食物，通过吃海带能够有效的补充碘元素，其实，预防辐射吃海带也有很好的帮助。海带具有较强的抗辐射能力，能够减少放射性物质在身体中积聚，减少了放射性疾病的发生。

辣炒海带肉皮【点击菜谱名或图片查看做法】

紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

虾苗紫菜汤【点击菜谱名或图片查看做法】

辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

双色辣椒炒鸡蛋【点击菜谱名或图片查看做法】

绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

百合绿茶【点击菜谱名或图片查看做法】

大蒜

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

黑木耳

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

凉拌木耳【点击菜谱名或图片查看做法】

通过上面生活中能够预防辐射食物的简单介绍，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在辐射较为严重的时候，食用这些食物对于身体保健有很好的帮助，适当的食用这些食物，以此来保健身体。