肘关节损伤：中医说3个穴位和4种食物，可缓解症状！

肘关节是一个复合关节，由三个关节共居同一关节囊而成。其中肱尺关节是肘关节的主关节，可伸展140℃；肱桡关节由肱骨小头和桡骨的关节凹构成，只能做屈伸和回旋运动。作为人体活动最频繁的关节之一，肘关节发生损伤的概率也很大，并且受伤后也不能采取来回屈伸的方式以缓解症状。

【发病机制】

人体肘关节损伤多数是因不当或意外的行为、动作造成肘部关节的活动超出生理功能的范围所致，如牵拉、扭挫或跌倒时肘部硬性着力等发生的挫伤或脱位。急性肘关节损伤处理不当以及诸如扛、提、推、举等长期劳作导致的慢性劳损，也能引发肘关节软组织出现一定程度的损伤。此外，过度的体育锻炼，如做俯卧撑、打网球等，会使肘关节因频繁用力做屈伸活动而导致损伤。

【临床症状】

肘关节损伤后，比其他关节更易出现活动障碍，经常出现伸直了就不能弯曲，弯曲后就不能伸直的情况。当发生肘关节损伤后，肘关节伸直时，肱骨内、外上髁与尺骨鹰嘴尖端在一条直线上，屈肘时则形成以鹰嘴尖端为顶角的等腰三角形，这也是判断肘关节脱位或肱骨髁上骨折的标志。部分肘关节损伤会表现为肘关节外侧疼痛、患处肿胀、压痛明显并放射至前臂外侧，可摸到骨质的增生隆起，手臂在用力时痛感加剧。

【推荐食物】

芹菜、香蕉、鸡蛋、鱼类

【禁忌食物】

辣椒、芥末等刺激性食物烟

【专家说】

肘关节损伤患者的日常护理

肘关节损伤后的康复期，患者应根据个人情况进行肘关节的屈伸、旋转功能训练；进行屈曲练习时，应让患者处于放松状态，然后握住患侧腕关节，在疼痛可忍受的范围内逐渐增加屈曲角度，待肌肉完全放松后，逐渐加大肘关节屈曲角度；进行伸展练习时，患者要保持坐姿，拳心向上，将肘部放在桌面上，使上臂自然下垂。在训练时，应避免过度运动，不能使用暴力。对陈旧性损伤更要循序渐进地康复锻炼，以免再次受伤。

按摩穴位①曲泽穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

用大拇指指尖垂直按压穴位，有酸、胀、痛的感觉。每天早晚各按压1次，每次患侧穴位按压1~3分钟。

按摩穴位②少海穴时间：1~3分钟

按摩方法以大拇指指腹垂直按压穴位，每天早晚各1次，每次患侧穴位按压1~3分钟。

按摩穴位③尺泽穴时间：1~3分钟

按摩方法弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次按压1~3分钟。

【专家说】

解析少海穴

少海穴归属于手少阴心经，具有宁神通络的功效。少，阴、水的意思；海，大的意思，这里指百川所归之处。"少海"的意思是指心经的地部经水汇合于此处穴位，宽深如海，故名。现代临床中，此穴主要用来治疗神经衰弱、头痛目眩、心痛、牙痛等病症。长期坚持按摩此穴，对前臂麻木、肘关节痛、肘关节周围软组织损伤也有很好的调理保健功效。