脾气虚、脾阳虚，不要乱补！健脾食品巧运化

说脾是身体最重要的器官并不为过，作为重要的淋巴器官，主要负责身体运化，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故有“后天之本”之称。现代生活中饮食失调、劳逸失度，或久病体虚则会造成脾气虚，脾阳虚等病症，体现为腹胀腹痛、大便溏薄、舌苔淡白、体重无力等症状。

很多人不知其原因，认为只需要多补补就好，但是食疗一定要了解副作用，不能乱补，例如脾虚体寒，就一定不要食用寒凉的食物，如冬瓜、茄子、空心菜、芹菜等，即使它有健脾养脾的效果。

脾阳虚主要临床表现：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便塘薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔由滑。脉沉迟无力。

脾气虚主要临床表现：纳少、脘腹胀满、食后尤甚，大使溏薄，神倦乏力，少气懒言，面色眈白或萎黄，或见浮肿或消瘦，舌淡苔白，脉缓弱。

脾为湿土，喜躁恶湿。脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，，若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品；若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

脾运化水谷精微和运化水湿两个方面的作用，是相互联系、相互影响的，一种功能失常可导致另一方面的功能失常，故在病理上常常互见。也就是说脾虚运化能力下降，则会导致水湿停滞，产生痰饮等病理产物，重则形成水肿。

健脾之余又少不得祛湿，其中薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，为常用的利水渗湿药。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

薏米红豆粥

材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时

2、将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

薏米桂圆粥

材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。

做法：

1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

提问：

你有脾虚的症状吗？

你有什么好的食疗方案？

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