养生保健:天然食补十五方

文 / 云补堂
2017-08-01 05:01

天然食补十五方

1、益元八珍:核桃仁、黑芝麻、红枣、枸杞、苹果干、淮山、红小豆、燕麦;

2、固元如意膏:花雕酒、红枣、核桃仁、冰糖、阿胶、黑芝麻;

3、多谷黑芝麻:燕麦、黄豆、黑米、黑芝麻、黑豆;

4、天然助眠:莲子、淮山、黑芝麻、酸枣仁、茯苓、胚芽五谷、五谷伴侣;

5、润肠通便:葛根、黑芝麻、苹果干、淮山、燕麦、胚芽五谷、五谷伴侣;

6、益肾强身:南瓜子、枸杞、黑芝麻、芡实、核桃仁、胚芽五谷、五谷伴侣;

7、乌发秀发:枸杞、淮山、黑芝麻、核桃仁、黑豆、胚芽五谷、五谷伴侣;

8、健脑益智:淮山、红枣、黑芝麻、核桃仁、南瓜子、胚芽五谷、五谷伴侣;

9、准妈妈:核桃仁、黑芝麻、南瓜子、红枣、苹果干、胚芽五谷、五谷伴侣;

10、养血红润:阿胶、红枣、黑芝麻、淮山、核桃仁、胚芽五谷、五谷伴侣;

11、养颜美容:茯苓、薏米、黑芝麻、杏仁、淮山、胚芽五谷、五谷伴侣;

12、糖尿病:茯苓、葛根、黑芝麻、胡萝卜、南瓜子、胚芽五谷;

13、健脾养胃:薏米、淮山、黑芝麻、南瓜子、麦芽、胚芽五谷、五谷伴侣;

14、纤体瘦身:葛根、淮山、黑芝麻、南瓜子、苹果干、胚芽五谷、五谷伴侣;

15、降三高:银杏、葛根、黑芝麻、山楂、淮山、胚芽五谷;

淮山:健脾纤体美食

淮山生津润燥,益肝肾,有助于肠胃的消化吸收。是一种天然的纤体美食,具有高营养,低热量的特点,多食也不会有发胖之忧。

养生保健:天然食补十五方

薏米:美容食品

薏米性冷,营养丰富,还具有容易吸收消化特点。对于久病体虚、病后恢复的老人、产妇、儿童都是理想的食物。薏米主要成分是蛋白质、维生素B,经常食用,能使皮肤光滑净白。

杏仁:百岁的秘密

杏仁能润肺止咳,润肠通便。含维生素E丰富,所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤,使肌肤光滑有弹性。其内镁、钙含量丰富,对骨骼生长极为有利。

养生保健:天然食补十五方

葛根:长寿粉

葛根素有“亚洲人参”、“长寿粉”之称,隐含葛根异黄酮丰富,日本、韩国风行食葛根,其独特的清火、排毒、养颜之功,使众多爱美女性趋之若鹜。

茯苓:不老真菌

茯苓是一种名贵真菌,健脾去湿,宁心安神,脾虚、失眠多梦者宜食,是历代养颜的常用的珍贵食材之一。

养生保健:天然食补十五方

黑芝麻:天然抗氧化

黑芝麻:芝麻润肠通便,而且活血养颜,滋养秀发。含丰富维生素E及不饱和脂肪酸、卵磷脂,有健脑益智及抗氧化作用。在节食减肥的同时配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善。

枸杞:滋肝肾、益精明目,“益颜色,长肌肉、坚筋骨”,含维C丰富,可美白。

糙米:保留的胚芽占大米的3%,但所含的维生素、矿物质却占到了70%,特别是维生素B1。糙米膳食纤维丰富,能帮助消化和排除毒素,并能很好的控制食量,适合便秘者、减肥者食用。

红枣:含有丰富的维生素C,有益气血和健脾养血的作用。常食用红枣能使人面色红润,老少咸宜。

荞麦:含丰富膳食纤维,适宜高血压、心脏病、糖尿病者日常调养。含有抗氧化物质维生素E中的“生育酚”最高。

杞枣粉:红枣、枸杞、黑米、花生、核桃、套餐特点:润燥安神,保护视力,养血。

黄豆:黄豆的蛋白质可与动物蛋白质相媲美,被称为“植物肉”。含钙量高,是小儿和老人补钙的理想食品,含铁丰富,且易吸收,对生长发育中的儿童及缺铁性贫血者极为有益。黄豆还是很好的美容食品,在唐代被制成“藻豆”用来敷脸。

黑米:《红楼梦》称之为“御田胭脂米”,是糯米中珍贵品种。是糖尿病人和心血管疾病患者的理想膳食调养品,也是营养价值极高的滋补品。

赤小豆:是高蛋白、低脂肪,高营养,多功能的小杂粮。他还是美容食品,消肿,使肌肤红润,是瘦身健美的理想食品,产妇、乳母多吃红小豆还可催乳。

黑豆:含大红酮,大豆皂醇、维生素B族,优质脂肪酸,胡萝卜素、叶酸,有补肾益精,活血润肤,古人称黑豆是肾之谷,形状像肾,有人试过每日十几粒黑豆真的不衰老。

绿豆:养肝明目,清热解毒,消暑,对糖尿病、高血压、美容、便秘都有一定好处。