养生保健：天然食补十五方

天然食补十五方

1、益元八珍：核桃仁、黑芝麻、红枣、枸杞、苹果干、淮山、红小豆、燕麦；

2、固元如意膏：花雕酒、红枣、核桃仁、冰糖、阿胶、黑芝麻；

3、多谷黑芝麻：燕麦、黄豆、黑米、黑芝麻、黑豆；

4、天然助眠：莲子、淮山、黑芝麻、酸枣仁、茯苓、胚芽五谷、五谷伴侣；

5、润肠通便：葛根、黑芝麻、苹果干、淮山、燕麦、胚芽五谷、五谷伴侣；

6、益肾强身：南瓜子、枸杞、黑芝麻、芡实、核桃仁、胚芽五谷、五谷伴侣；

7、乌发秀发：枸杞、淮山、黑芝麻、核桃仁、黑豆、胚芽五谷、五谷伴侣；

8、健脑益智：淮山、红枣、黑芝麻、核桃仁、南瓜子、胚芽五谷、五谷伴侣；

9、准妈妈：核桃仁、黑芝麻、南瓜子、红枣、苹果干、胚芽五谷、五谷伴侣；

10、养血红润：阿胶、红枣、黑芝麻、淮山、核桃仁、胚芽五谷、五谷伴侣；

11、养颜美容：茯苓、薏米、黑芝麻、杏仁、淮山、胚芽五谷、五谷伴侣；

12、糖尿病：茯苓、葛根、黑芝麻、胡萝卜、南瓜子、胚芽五谷；

13、健脾养胃：薏米、淮山、黑芝麻、南瓜子、麦芽、胚芽五谷、五谷伴侣；

14、纤体瘦身：葛根、淮山、黑芝麻、南瓜子、苹果干、胚芽五谷、五谷伴侣；

15、降三高：银杏、葛根、黑芝麻、山楂、淮山、胚芽五谷；

淮山：健脾纤体美食

淮山生津润燥，益肝肾，有助于肠胃的消化吸收。是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

薏米：美容食品

薏米性冷，营养丰富，还具有容易吸收消化特点。对于久病体虚、病后恢复的老人、产妇、儿童都是理想的食物。薏米主要成分是蛋白质、维生素B，经常食用，能使皮肤光滑净白。

杏仁：百岁的秘密

杏仁能润肺止咳，润肠通便。含维生素E丰富，所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。

葛根：长寿粉

葛根素有“亚洲人参”、“长寿粉”之称，隐含葛根异黄酮丰富，日本、韩国风行食葛根，其独特的清火、排毒、养颜之功，使众多爱美女性趋之若鹜。

茯苓：不老真菌

茯苓是一种名贵真菌，健脾去湿，宁心安神，脾虚、失眠多梦者宜食，是历代养颜的常用的珍贵食材之一。

黑芝麻：天然抗氧化

黑芝麻：芝麻润肠通便，而且活血养颜，滋养秀发。含丰富维生素E及不饱和脂肪酸、卵磷脂，有健脑益智及抗氧化作用。在节食减肥的同时配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善。

枸杞：滋肝肾、益精明目，“益颜色，长肌肉、坚筋骨”，含维C丰富，可美白。

糙米：保留的胚芽占大米的3%，但所含的维生素、矿物质却占到了70%，特别是维生素B1。糙米膳食纤维丰富，能帮助消化和排除毒素，并能很好的控制食量，适合便秘者、减肥者食用。

红枣：含有丰富的维生素C，有益气血和健脾养血的作用。常食用红枣能使人面色红润，老少咸宜。

荞麦：含丰富膳食纤维，适宜高血压、心脏病、糖尿病者日常调养。含有抗氧化物质维生素E中的“生育酚”最高。

杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、花生、核桃、套餐特点：润燥安神，保护视力，养血。

黄豆：黄豆的蛋白质可与动物蛋白质相媲美，被称为“植物肉”。含钙量高，是小儿和老人补钙的理想食品，含铁丰富，且易吸收，对生长发育中的儿童及缺铁性贫血者极为有益。黄豆还是很好的美容食品，在唐代被制成“藻豆”用来敷脸。

黑米：《红楼梦》称之为“御田胭脂米”，是糯米中珍贵品种。是糖尿病人和心血管疾病患者的理想膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。

赤小豆：是高蛋白、低脂肪，高营养，多功能的小杂粮。他还是美容食品，消肿，使肌肤红润，是瘦身健美的理想食品，产妇、乳母多吃红小豆还可催乳。

黑豆：含大红酮，大豆皂醇、维生素B族，优质脂肪酸，胡萝卜素、叶酸，有补肾益精，活血润肤，古人称黑豆是肾之谷，形状像肾，有人试过每日十几粒黑豆真的不衰老。

绿豆：养肝明目，清热解毒，消暑，对糖尿病、高血压、美容、便秘都有一定好处。