湿寒重损健康早调理，常吃养阳祛湿食疗美食，强身体增抵抗力

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享体内湿寒重损健康早调理，常吃养阳祛湿食疗美食，强身体增抵抗力，希望大家喜欢并从中受益。

养阳祛湿食谱--十三大宝粥

准备食材：薏仁米、营养糙米、高粱米、香糯米、鸡头米（健脾祛湿）、花芸豆、白扁豆、红小豆、银耳、莲子、枸杞、大枣、燕麦各适量。

做法步骤：

1、准备好食材，花生米，冰糖，芝麻；

2、将食材薏仁米、营养糙米、高粱米、香糯米、鸡头米、花芸豆、白扁豆、红小豆、银耳、莲子放入锅中，煮成粥；

3、把核桃仁、杏仁、腰果等坚果类切碎，拌入粥中，既营养又美味。

准备食材：干桂圆60克，红枣50克，生姜15克，冰糖30克，红糖10克，清水500ML。

做法步骤：

1、干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核（红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉）；

2、生姜切成细丝，煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟

3、煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可食用。

准备食材：主料：荞麦面2块；配料：鸡胸肉1块，红萝卜1根，洋葱1/2个，青豆仁50克，蒜2瓣，干辣椒若干，姜1块，鲜牛奶250ml；调料：咖喱粉1大勺，黑胡椒1小勺，盐1小勺，糖1小勺。

做法步骤：

1、鸡胸肉洗净切丝，红萝卜洗净、去皮、擦丝，洋葱切丝，姜去皮、切丝，蒜切末，干辣椒切碎；

2、锅中加少许油，烧热后放入蒜末、干辣椒碎和姜丝炒香，淋少许料酒，加适量水，水煮沸后放入红萝卜丝和鸡丝煮熟，放入青豆仁、洋葱和鲜牛奶；

3、再放入咖喱粉、胡椒粉、适量盐和糖，搅匀后放入荞麦面，煮熟后将面条捞起放入碗中，再倒入汤和配料即可。

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