小年丨孩子的体质到底能不能吃这个呀？（内含体质食疗大全）

农历腊月二十三和二十四

小年

是汉族民间传统的祭灶日

二十三糖瓜粘，二十四扫房日；

二十五做豆腐，二十六去割肉；

二十七宰年鸡，二十八把面发；

二十九蒸馒头，三十晚上闹一宿；

大年初一扭一扭。

二十三 糖瓜粘

今天就是小年啦，你开始“忙年”了吗？

在准备各种年货、扫尘、祭灶等，想要干干净净过个好年的同时，大家也都忘不了中华民族“以食为天”的优良传统——吃 糖瓜。

糖瓜是以

麦芽为主料

熬制成的粘性很大的糖，既有一定的食用价值，也有食疗功效。

很多生活在北方的70后、80后可能都有过这样的经历：

把新制的糖瓜放在屋外，它不仅会凝固得坚实，糖里还会生出很多微小的气泡，吃起来酥酥脆脆。

可要把它拿回屋里，暖和了之后，又会变成粘硬的糖疙瘩，失去口感。

传统医学认为，麦芽糖味甘，性微温，可健脾和胃、润肺止咳，

很适合冬日气虚倦怠、虚寒腹痛、肺虚、久咳久喘的人食用。

在寒冷的冬天，麦芽糖还能为身体补充能量，抵御寒冷。

【角角温馨提醒】

：

糖瓜好吃，但吃完要记得及时漱口哦，别让残留在口腔内的糖腐蚀了牙齿！

体质对应食疗

不只是吃糖瓜要注意体质适宜，日常饮食也应多注意。

我们已经知道宝宝常见的体质类型有平和质、气虚质、阴虚质、痰湿质、特禀质。

而食物也具有不同的寒热温凉特性，不同体质的宝宝怎么才能选择合适的食物呢？

平和质的宝宝

平和质的宝宝总体来讲阴阳相对平衡，因此适合各种健康食物，只要营养搭配合理即可。

但角角要提醒大家：

宝宝的消化系统尚未发育完善，具有“脾常不足”的特性，因此寒凉（如冷饮、冰激凌）、油腻（如烧烤油炸）之品应少摄入。

气虚质的宝宝

气虚质的宝宝常会出现“积食”，表现为

口臭、舌苔厚腻，

这是脾气不足运化不利所致，并非是吃多了导致的积滞。

气虚质的宝宝饮食应遵循暖、软、烂的原则，

选择营养丰富、易于消化吸收的食物，尽量避免生冷厚味油腻之品。

常温下的水果要适量食用，对于性质比较寒凉的蔬菜、水果，如梨、西瓜、猕猴桃、苦瓜等应少量食用，以防伤及脾胃。

不适合多吃的食物

（

不易消化、性寒

）

：

冷饮、油炸食品、西瓜、梨、猕猴桃、李子、香蕉、苦瓜、芹菜、黄瓜（生食）等

适合常吃的食物

（性温、性平）

：

牛肉、粳米、小米、苹果、葡萄、桃子、木瓜、马铃薯、南瓜、扁豆、煮花生、大枣、蘑菇等。

阴虚质的宝宝

阴虚质的宝宝总是表现出“热”象，实际上是“阴”相对不足所致，此时千万不要给宝宝常吃所谓的“败火药”，可以从饮食上进行调整。

既然是“阴”相对不足，那就要避免干燥、油炸等易上火伤阴的食物，如羊肉、炸鸡排、烤花生等。

而应多吃一些“润”的食品，如梨、莲藕、荸荠、百合等。

阴虚质宝宝不适合多吃的食物

（性温热、易上火）

：

羊肉、狗肉、河虾、油炸及膨化食品、炒制的坚果类食品、韭菜、荔枝、龙眼肉等。

阴虚质宝宝适合多吃的食物

（性平或偏凉、养阴润燥）

：

猪肉、鸭肉、桑椹、百合、荸荠、木耳、银耳、梨、番茄、黄瓜、莲藕等。

痰湿质的宝宝

痰湿质的宝宝饮食可适当多摄入些辛温芳香类的食物，同时亦应遵循暖、软、烂的原则，减轻脾胃功能的负担。

这类宝宝因痰湿易在体内存留，若饮食没有节制，容易致使脾胃运化功能下降，摄入的饮食物不能转变为营养物质滋养身体，反而变为病理产物堆积在体内，出现所谓的“积食”表现。

痰湿质宝宝不适合常吃的食物：

过于油腻如含脂肪较多的炖肉类、糯米做的性质黏腻的食物以及冷饮、性质寒凉的水果（如梨、西瓜、猕猴桃等）。

痰湿质宝宝适合常吃的食物：

粳米、小米、薏苡仁、白萝卜、紫菜、香菇、洋葱、木瓜、山药、冬瓜等食物。

还要注意适当增加运动（适当汗出）。

特禀质的宝宝

过敏体质是特禀质中的一种。

对于过敏体质的宝宝，家长们要分别对待，因为不同宝宝过敏的食物不同。

当爸爸妈妈们发现宝宝吃了某种食物后，出现

身上痒痒、起皮疹，或拉肚子、或者口周发红甚至肿起，

就要在一段时间内尽量避免这种食物。

在中医上讲“易动风”的食物，比如鱼虾、羊肉、芒果等，大都属于易致过敏的食物，要少食。

小年传说

传说灶王爷原为平民张生，娶妻之后终日花天酒地，败尽家业沦落到上街行乞。

一天，他乞讨到了前妻郭丁香家，羞愧难当，一头钻到灶锅底下烧死了。

玉帝知道后，认为张生能回心转意，还没坏到底，既然死在了锅底，就把他封为灶王，每年腊月二十三、二十四上天汇报，大年三十再回到灶底。

老百姓觉得灶王一定要敬重，因为他要上天汇报。

于是，汉族民间就有了腊月二十三、二十四的祭灶“小年”，祈求来年平安和财运。