经常睡不着？快去测测血压，病情可能很重了！

现在由于生活方式和工作压力等的增大，失眠似乎成了流行病，但是如果经常失眠，同时伴随有头晕、胀痛等不舒服的症状，记得一定要去及时测测血压，因为长期的失眠会引发高血压，同时高血压也可能以失眠为主要的症状！

慢性失眠会引发高血压

近日，四川大学华西医院的一项新研究发现，慢性失眠可能会增加高血压风险。

研究人员对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究。慢性失眠症患者睡眠问题持续6个月以上。结果发现，慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。

研究人员表示，虽然失眠一直被视为夜间睡眠障碍，但一些研究表明，失眠是24小时内超兴奋状态所致。新研究首次对失眠“生理超觉醒”（需要更长时间才能入睡）与高血压的关联性展开了研究。虽然新研究尚未证明失眠症与高血压之间存在因果关系，但的确表明两者之间存在重要关联。

新研究合作者宾夕法尼亚州立大学医学院精神病学教授亚历山德罗斯·弗贡查斯表示，虽然失眠者抱怨白天疲劳和疲倦，但是他们的真正问题是难以放松，过度觉醒。弗贡查斯博士还提醒，午睡、喝咖啡或其他抗疲劳措施对于普通睡眠不足者可能很有效，但是对失眠症患者却不适用。事实上，咖啡因摄入过量会加重失眠症患者“超觉醒”，导致失眠更严重。

高血压也会引发失眠

高血压会导致患者血压升高、使血管阻力增大、血管紧张素分泌增多，引起神经调节失衡，交感神经活跃兴奋，表现为心悸、烦躁、失眠。

此外，高血压还常会引发头痛、头晕，当血压长期处于过高状态，容易出现脑部供血不足，而引起头晕症状。

而且高血压会使内耳动脉供血不足发生痉挛、硬化，引起听觉神经退化，出现耳鸣现象；此外，高血压还能引起眼部动脉硬化、出现视力模糊现象。

缓解失眠的几个方法

找到适合自己的生物钟

我们每个人都有一个专属的生物钟，并且根据体质以及所处环境的不同，每个人的生物钟是不同的。摸索适合自己的睡眠周期，然后形成有规律的生物钟，以此来养成良好的睡眠习惯。

不要刻意追求睡眠时间

很多人都错误的认为，睡的时间越长，就代表睡眠质量越好，其实良好的睡眠质量不是以时间来衡量的。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡得太少。

选择正确的床铺

失眠者对床铺的选择也要特别注意。很多人喜欢睡软床铺，但这绝对是最糟糕的选择，因为太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。失眠者最好的选择是硬板床，不过床垫要铺得柔软一些，这样才能助于睡眠的改善。

营造适宜的睡眠环境

营造一个良好的睡眠环境同样是失眠的治疗方法之一。失眠者经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒，再想入睡就变得非常难了。所以，卧室要选择比较僻静一侧的房间，窗帘遮光效果要好，室内光线要柔，睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

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