“湿气重”,怎么祛湿除根?经典食疗方,值得推荐!

文 / 中医养生郑芝环
2017-07-11 07:00

夏天多雨、潮湿,中医认为“长夏多湿“,加上食物容易腐变,有些人居住潮湿住所、贪凉饮食等,很容易伤脾胃,导致湿郁、湿邪侵袭胃肠;因此,夏季养好脾胃,对于肠胃不好的人来讲是头等大事!

“湿气重”,怎么祛湿除根?经典食疗方,值得推荐!

日常保健方法:

  1. 生活生冷饮食不能过度,建议在外游玩时不要喝生水,少吃凉拌食品,海鲜等食品要煮熟;

  2. 多运动、适当出汗能帮助身体排湿,是缓解困倦、强健脾胃好方法;

  3. 平时脾胃亏虚、容易腹泻腹痛等人群,可以多吃健脾祛湿的食品,比如白术、茯苓、莲子、芡实、薏米等;

  4. 对于湿热的人群,平时可以喝点五花茶,有清凉解暑、祛湿利尿的作用;少吃辛辣肥腻的饮食。

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茯苓

饮品推荐:术苓薏米茶

制作方法:取白术10克、茯苓30克、薏米30克,共同入炒锅中,炒至微微发黄,加开水泡十分钟,平时当茶饮用;

功效作用:有很好的健脾祛湿的作用,对于脾胃亏虚、胃肠湿阻、容易胃口差、大便稀溏、腹胀等人群尤其合适。

“湿气重”,怎么祛湿除根?经典食疗方,值得推荐!

大家注意日常生活饮食,可以参考配合以上茶饮,自然脾胃健壮,”湿邪“去无踪,身体健康!

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原创作者:郑芝环,中医主治医师