失眠的常见的食疗方法

1、小米粥

材料：小米50g 鸡蛋1个

作用：养心安神、心血不足、烦躁失眠。

步骤：小米煮粥取汁，再打入鸡蛋稍煮。

吃法：睡前热水泡脚，直接食用，然后入睡。

2、酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15g 粳米100g

作用：宁心安神、心悸、失眠、多梦、心烦失眠。

步骤：粳米煮粥，临熟下酸枣仁末再煮。

吃法：直接食用。

3、小米枣仁粥

材料：小米100g 枣仁末15g 蜂蜜30g

作用：补脾润燥，宁心安神，治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

步骤：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

吃法 ： 食用时，加蜂蜜，日食用2次。

4、秫米粥

材料 ： 秫米30g 制半夏10g

作用：和胃安眠、食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

步骤：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

吃法 ：直接食用。

5、八宝粥

材料 ：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6g，大米150g

作用：健脾胃，补气益肾，养血安神，失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

步骤：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

吃法 ：分顿调糖食用，连吃数日。

6、远志莲粉粥

材料 ：远志30g，莲子15g，粳米50g

作用：补中，益心志，聪耳明目。健忘、怔忡、失眠等症。

步骤：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，待熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

吃法 ：直接食用。

7、柏子仁粥

材料 ：柏子仁10～15g，粳米50～100g，蜂蜜适量

作用：润肠通便，养心安神，心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

步骤：先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

吃法 ：每日2次，2～3天。

8、夜交藤粥

材料 ：夜交藤60g，粳米50g，大枣2枚，白糖适量

作用：养血安神，祛风通络。虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

步骤：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500g，煎取药汁约300g，加粳米、白糖、大枣，再加水200g煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

吃法 ：每晚睡前1小时趁热食，连吃10天。