抑郁是一场下在心里的倾盆大雨，即使世界阳光明媚，我却无法逃脱

　　我发现我患上了抑郁症

一直以来我都没办法清楚的区分抑郁与抑郁症的区别。就像我一直没有办法理解我为什么会患上抑郁症一样。直到三年前的我，在一场火灾里死里逃生后，被确诊患上了重度的抑郁症。那时候的我才明白，平时我们嘴边说的抑郁其实跟真正的抑郁症是天差地别的。

通常说的抑郁只是单纯的指情绪上的抑郁，而真正的抑郁症则是一种心理上的病毒，它会吞噬你的乐趣神经，让你变得迟钝，木讷，无法于人沟通交流，像一块木头。最后，大多数的患者都会选择与这个世界隔绝，长期处在这种病毒侵蚀的状态下，整个人会莫名出现低落、伤感、时常出现自杀的念头，不想出门，甚至不愿意见到阳光，还有人。

　　在我患上抑郁症的这些天

我这抑郁症一患就是两年，虽说是短短的两年，但对我来说，感觉上就像是过了一生那么长。在这两年的时间里，我每天要花费大量的时间跟自己独处，不愿意与这个世界有任何的交流。

我不断的抗拒沟通、抗拒认知，抗拒所有走进我生活里的事物。最后不得不把工作辞了，把自己锁在屋子里，窗帘也要买最厚重的那种，一拉上，就一点都看不到阳光。消磨掉的不光是我自己的时间，还有我身边亲人和朋友的时间。更可怕的消磨，还有意志。抑郁对我来说，就像是在心里下的一场倾盆大雨。

为此，我看了很多医生，做了许多该做的和不该做的检查，吃过中药也照过CT。结果你是知道的，就是病情并不见起色。最后有朋友推荐我去看专业的心理医师，我抱着试一试的态度去了，我对心理咨询这玩意是不太信的。

结果我是幸运，遇到了一个很不错的心理医生。他跟其他的医生一样，会对你嘘寒问暖，又跟其他医生不一样，在他那里会让你感到放松，没有压迫感，像忘记自己是病人一样。甚至可以在他那里愉快的睡一觉，这样没有负担的睡眠，对我这样的抑郁症患者实在是太珍贵了。大概就是从那个时候，我对走进心理咨询的这个观念就有了改观，不会那么抗拒了。

从一开始的心理咨询，到最后接受药物治疗与咨询疏导的双管齐下，经过了整整半年的治疗，我才真正意义上的从这场漫长的抑郁症中走了出来。我不鼓吹心理学对每个人都会有用，只是特别想对那些正被抑郁困扰或是处在抑郁症中的人说一些话。

　　不要妄自给自己下结论

当你觉得你自己得了抑郁症的时候，第一件事情就是去找专业的心理医师，确认病情，而不是单纯的意淫自己有病。

心理学上对抑郁症的解释是，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，通常持续两周以上。严重者可出现自杀念头和行为。据统计资料表明，约有1/5的人在其一生中会出现中等程度或严重的抑郁。

是的，这是一种常见的心理障碍，但这并不代表，你遇见一两件不开心的事情，你感到难过，就判定自己得了抑郁症。大部分人其实都只是抑郁情绪，情绪每个人都会有，抑郁也是如此。当你感到没有明确的奋斗目标，精神颓废，心中极其压抑，感到十分烦躁的时候，不要枉然给自己下结论。

当自己潜意识里给自己下了自己患有抑郁症的结论后，思维会受到悲伤情绪的渲染，进入自定的思维定式中，长久下去，容易困进这种自我暗示的情境中，无法自拔。对的，别没事给自己找事，就这么简单。许多认为自己有病的，其实只是脑子有病，而不是真的有病。我非常不解，这其中有不少人会利用所谓抑郁症来获取身旁人的同情和怜悯，这跟小时候假装自己生病了不去上学是一种心理，十分幼稚。

典型的意淫自己得了抑郁症，然后开始对全世界撒娇，殊不知，真正的抑郁症会多么难过。

　　乐观对待自己的心理世界

如果非常非常非常不幸，你被确诊为抑郁症。这时候不要慌张，没什么大不了的，真的。千万不要感到天旋地转，天昏地暗。这是心理不小着了凉，感了个冒而已。特别要小心得知病情后连带的悲观情绪会让病情加重，这时候乐观接受极为重要。

对于(轻度)抑郁症来说，我有以下的建议。

A、建议患者能多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

B、只要定期做一定周期的心理治疗就能缓解病情(根除病情在心理学上不存在)。

心理治疗主要是通过语言沟通的方式来达到治疗目的，心理治疗需要针对产生抑郁的心理原因去进行治疗，而不同流派会从它们对抑郁症的理解出发，用自己流派的方法去解决抑郁症，虽然形式也是谈话。所以有(轻度)抑郁症的患者，应当及时去就近的心理咨询室接受心理治疗。

心理模式的治疗方法(或许包括了其他模式)是多样化的，如：精神分析、行为治疗、人本—存在、家庭治疗，运动疗法、光照疗法、音乐疗法(及其他艺术疗法)、食物疗法等。

对于(重度)抑郁症来说，除了上述两点外，还可以酌情采用药物治疗和心理治疗相结合的方法。重度抑郁症的自杀率是很高的，危险大，令人望而生畏。因此在临床诊断中，医务人员都会非常细心谨慎，亲属可以放心。

　　不要再让抑郁侵蚀人心了

我一直在思考一个问题，为什么抑郁症患者比例在逐年提高，从万千宠爱的张国荣以自杀的方式结束了自己46岁的生命，再到富士康员工16次的跳楼自杀事件。抑郁症像是一个可怕的妖怪那样，正在吞噬这个社会的人心。

经济是越来越好了，但人心是越来越脆弱了，鸡汤文化盛行不是没有道理的，有无数的人需要心理的麻醉剂来维持内心的失衡。但是这背后究竟是什么在作祟?让人的信任瓦解，让人愈发感到孤独，让抑郁这场雨下满整座城市。

许多人对抑郁症存在误解，认为抑郁症就是不开心，悲伤，失落。其实不是这样的，大部分的抑郁症患者最大的一个感受，没有觉得难过伤心，而是觉得空虚、毫无价值感。这个价值感很重要，换言之就是这个世界让他们感到失去价值，这点非常可怕。

我想了很久，也想了很多原因。可能关乎经济，也可能关乎文化，关乎教育。但说到底，其实是，对生命的敬意没有深入人心。那就是，想要善待自己，就从善待身边人开始。

克制欲望，对每个生命心存敬意，不要再让抑郁侵蚀人心了!