脾胃健康问题是目前绝大多数人所关心的问题，随着社会节奏的加快，人们生活水平的提高，再加上工作压力过大，很多人饮食不规律，经常不按点吃饭，或者经常吃夜宵。喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥，习惯靠咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃肠粘膜。因此，熬夜的人经常有消化不良、胃疼、胃胀等症状，中医称之为脾胃不和。

俗话说，病从口入。对于脾胃虚弱的人来说，在饮食上应该怎么吃呢？合理的膳食结构是健康的基础，养胃的关键在于三餐定时、定量、不暴饮暴食，平时多吃易消化的食物，如南瓜粥、大米粥等。少吃刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬或者粘性大、生冷的食物，要尽量少吃。常吃健脾养胃的食物，如粳米、薏仁、白扁豆、大枣等。

对于脾胃虚弱的人来说，可以通过食疗的方法来调理肠胃，多吃补脾食物。比如山药，具有健脾益肾的作用，可以适当多吃。当然还有很多健脾的食物。比如莲子、红枣、桂圆，平时作为熬粥的食材，是调理脾胃的好方法。

接下来给大家介绍几种补脾粥的做法：

1.胡萝卜大米粥：

大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食用，有健脾温胃的功效。

2.糯米小麦粥：

糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

3.芡实茯苓粥：

芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

4.莲子白果粥：

莲子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。莲子益肾补脾、白果益气补虚、胡椒温中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虚寒”的作用，适合因多食生冷，脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状。

❤养心小贴士：

对于脾胃虚弱的人来说，最重要的是保持积极乐观的情绪，良好的情绪对疾病的防治很重要。还可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清晰，使身体保持健康状态，促使疾病痊愈。当人的精神愉快时，进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，能够保持旺盛的新陈代谢。

对于脾胃虚弱的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。文章撰写不容易，希望大家多多帮忙转发，在此董峰医生先谢谢大家了！

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