身体这5个部位易疲劳 食疗方法可缓解 大脑疲劳就选它！

现在人们的生活节奏比较快，人们需要面临着工作以及生活中的双重压力，长时间高强度的工作势必会引起身体的劳累，不同部位的劳累要选择不同的食物来缓解。

身体这5个部位易疲劳，教你食疗方法来缓解疲劳！

1、眼睛疲劳选择菠菜或者胡萝卜

长时间面对电脑玩手机看书会导致眼睛的疲劳，这类人群可以选择胡萝卜里面所含有的维生素a能够为视网膜提供充足的营养，防止夜盲症的产生。眼睛最害怕的就是阳光照射以及自由基，正好在菠菜里面含有的叶黄素属于抗氧化剂，能够防止眼睛受到伤害，可以保护眼睛微血管，让血液循环保持正常状态。另外也可以选择海带里面所含有的甘露醇，能够减轻眼睛的压力，缓解其疲劳。

2、胃部疲劳可以选择小米粥或者花生

现在人们的工作压力比较大，一日三餐不规律难免会出现胃部疾病，不妨选择小米粥，不仅仅能够养胃同时也具有健为消食以及防止呕吐反胃的症状。另外也可以选择花生，里面含有大量的不饱和脂肪酸以及膳食纤维，花生属于天然的低钠食物，但是每天服用不能超过50克。

3、耳朵疲劳要选择肉类或者紫菜

紫菜可以缓解耳朵疲劳，因为里面所含有的铁能够向耳朵提供充足的氧气，保证充足的血液供应。30%的老年人会出现耳聋以及耳鸣，这主要是因为身体里面缺锌所导致的，正好在肉类里面含有大量的锌。

4、大脑疲劳可以选择核桃或者葡萄

重脑力的劳动人群工作中离不开大脑的运转，正好在核桃里面含有大量的锰和锌，能够为大脑提供营养。鸡蛋黄里面所含有的卵磷脂，被身体吸收之后会释放出大量的胆碱，防止智力衰退，提高了记忆力，缓解脑疲劳。葡萄里面含有大量的维生素、葡萄糖以及氨基酸，能够让大脑神经处于兴奋状态，消除大脑的疲劳。

5、腿疲劳可以选择香蕉或者柿子

忙碌的工作会让人们腿部肌肉出现疲劳，不妨选择柿子，里面所含有的铁元素，能刺激血红蛋白的生成，从而促进了血液循环。当身体里面缺钾时，也会导致人们的精力和体力下降，正好香蕉里面含有的钾离子能够维持肌肉及神经正常运转。

温馨提示

心脏疲劳的时候可以多吃一些红豆或者梨，因为红豆具有补血安神以及清心除烦的功效，同时也可以降低血脂以及血压。