头发一揪一大把？别信小广告了，养生食疗教你护发

头发一揪一大把？随着生活节奏的加快，年轻人生活压力越来越大失眠、焦虑等症状也一起袭来，尤其是脱发最让年轻人头发，不论是洗头还是梳头的时候，随便揪一把就是一缕头发。今天就给大家推荐一款对于改善脱发掉发有改善的食疗方，其中的黑豆就是养发护发的主要“功臣”，黑豆含有丰富的维生素B族以及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有黑发、养护头发的功效。所以今天这道核桃黑豆饮，有脱发掉发现象的朋友千万不要错过！不过需要提醒的是，单纯食物调理的作用很有限，如果您亚健康情况比较严重，掉发比较厉害，还是需要到专业的中医食疗馆进行对症的药膳调理。

核桃黑豆浆

配料：

核桃仁 3个、黑豆 80克、水 800毫升

烹饪步骤：

1. 黑豆+核桃

2. 清洗干净

3.倒入破壁豆浆机，加入到800刻度的水

4. 30分钟就搞定了

5. 一杯无渣细滑的豆浆就好了

制作小贴士：

1、挑选核桃有很多技巧和秘诀，看核桃的外形，缝合线紧密。外壳白，光洁的核桃，出仁率高，反之外壳发黑，泛油的核桃为坏果。果仁丰满、白净新鲜、仁衣色泽以黄白为上，干瘪暗黄有油迹的为次，籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有味的，已严重变质，不能食用。2、拿对核桃放在手里，轻飘飘的没有分量的多数为空果、坏果，或说明没有熟，有可能没熟就摘下来了，也就是六成。还有，好核桃要扎手，这可作为核桃按摩手上穴位，用以保健的重要指标。

中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主；要多吃蔬菜、水果和薯类；每天要摄入足够的豆类及其制品；鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。