发热——食疗降温方法（珍藏版）

1.保证充足的水分和热量，以粥、牛奶、豆浆、菜汤、水果汁等易消化且营养丰富的食物为主。多喝水，以白开水、矿泉水为主。

2.不食用难消化而油腻的食物，不宜食用鸡、鹅及油炸食品。

3.食用富含维生素的食物，如新鲜水果及蔬菜。

4.吃些葱、生姜、大蒜、辣椒、醋等，可辅助治疗发热。

发热为医学术语，即我们平时所说的发烧。每个人的正常体温略有不同，而且受时间、季节、环境等许多因素的影响。因此判定是否发热，最好是和自己平时同样条件下的体温相比较。如果不知道自己原来的体温，则腋窝检测10分钟，体温超过37℃可定为发热。引起发热的原因有很多，中医学认为，外感、内伤是最为常见的两大原因。

外感发热，因感受六淫之邪及疫疠之气所致；内伤发热，多由饮食劳倦或七情变化，导致阴阳失调，气血虚衰所致。外感发热多实，见于感冒、伤寒、温病、瘟疫等病证；内伤多虚，有阴虚发热、阳虚发热、血虚发热、气虚发热、虚劳发热、阳浮发热、失血发热等。要想退热，除了依靠退烧药之外，还可以尝试按摩与食疗等安全、有效的方法。

1.橘皮生姜红糖茶

原料：橘皮、生姜各10克，红糖适量。

做法：橘皮、生姜切细丝，加水煎至半碗，加入红糖即可。

功效：趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

2.紫菜豆腐汤

原料：紫菜15克，豆腐250克，猪肉100克，盐、香油各适量。

做法：紫菜放入水中泡发，豆腐切块，猪肉切片。锅中倒入适量水，武火煮沸，放入紫菜、豆腐、猪肉，转文火煮至肉熟，加盐、香油调味即可。

功效：紫菜味甘，性寒，能清热、补胃、利水肿，加上豆腐的清热效果，可以帮助退热，缓解发热带来的咽喉疼痛等相关症状。

3.鸭梨西米露

原料：西米100克，鸭梨200克，冰糖适量。

做法：将鸭梨洗净，去皮、核，切碎，放入锅中，加清水5杯，煮30分钟，捞去梨渣留汁，将梨汁武火煮沸，加入西米，文火煮至完全透明，加入冰糖继续煮至溶化即可。

功效：每日1剂，早晚2次空腹食用，可以清热解毒、调理脾胃、利尿通淋，用于高热时补充水分和营养，并帮助缓解发热导致的口渴、烦躁等症状。

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