在家轻松食补 改善眼睛疲劳这样吃

现在的人们经常长时间使用手机和电脑，眼睛容易出现疲劳，要想得到改善，其实我们在家也可以自己做食补。那有哪些食物该怎样补呢？我们来看下：

枸杞（改善眼睛疲劳充血，增强体力）：

枸杞可以缓和眼睛疲劳与足腰疼痛，具有消除疲劳的效果。跟黄绿色蔬菜一样含有丰富的β胡萝卜素。

红枣（治食欲不振、失眠、安神）：

如俗话所说“一天吃三个红枣不会变老”，红枣有防止老化和美容的效果。丰富的铁、钙、钾等矿物质，可安神改善失眠。

白木耳（润肺、滋润肌肤、镇咳）：

含有丰富的植物性胶原蛋白，可以补充身体的水分。具有抗老化与美容养颜效果，传说连杨贵妃也很爱吃。

干燥菊花（清目、解热、安神）：

因为能让眼睛消除疲劳，特别推荐给一整天对着电脑的人。另外，睡前饮用菊花茶能放松身心，睡得更好。

大薏仁（利尿、消水肿）：

具利尿功效，因此可改善水肿，帮助排毒还能滋润肌肤。也有防止痘子、黑斑和雀斑的抗老化功能。

黑白木耳沙拉（富含植物性胶原蛋白）：

将泡水发过的干燥黑木耳、白木耳和小黄瓜切丝，再加入鸡胸肉丝，以日式美乃滋拌匀。

鸡翅红枣胶原蛋白锅：

在锅内放入鸡翅、泡水发过的红枣，加入酱油、砂糖、醋和水煮滚即可。

大薏仁粥：

大薏仁先泡水一晚，将泡过水的大薏仁和冷饭放到陶锅里炖煮。吃了对身体没负担。

菊花茶（跟绿茶也很搭）：

杯子里飘着可爱的花朵，香气四溢，是能让身心放松的茶饮。

蜂蜜渍枸杞（洒在优格上吃）：

枸杞跟宫崎骏动画《风之谷》中女主角吃的奇克果很像！感觉更有能量了呢。